节后综合征是人们在大假之后出现的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。大家寒假在家也要注意调整作息，调整节后生活和学习状态。
节后综合征的主要症状1.节后疲劳免疫力下降。春节长假过后，很多人特别容易疲劳，无精打采。这是因为与平时的快节奏生活相比，节日期间一旦彻底放松，生活规律就被打破，就会造成心理和生理的种种不适，引发人体疲劳和免疫力低下。
2.假期消化不良。过节期间，不少人因贪吃美食佳肴而患上“伤食症”。这是因为暴饮暴食或贪食油腻食物，打破了日常的进食习惯和规律，增加了胃肠道的负担，导致胃肠道功能紊乱。
3.睡眠紊乱。春节长假，睡眠作息被打乱，很多人熬夜，睡眠不足导致白天头晕。
如何缓解节后综合征1.养成良好的生活习惯，早睡早起，保证充足的睡眠，可以在临睡前用热水泡泡脚，加快血液的循环，促进新陈代谢。
2.注意饮食清淡，在节假日期间人们吃得比较丰盛，摄入过量的油腻食物容易增加胃肠道的负担，节后应该注意控制好饮食，多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果。
3.注意调整好自己的心情，过节期间人们往往非常开心，节后要调整学习状态，如果感觉心理压力较大，可适当放松心情，转移注意力，还可以听一些比较舒缓的音乐。4.保持适当运动。积极参加一些自己喜欢的运动，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来。
寒假期间希望大家适时调节心情，合理安排生活和学习，注意安全，度过一个充实快乐的假期！长
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美排：刘宗恒
文案：常明钰
责任编辑：孙思卓文唐子龙
指导老师：常明钰
出品：交通学院新闻工作站
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