设置作息缓冲期
提前走出舒适圈
长假结束，孩子需要离开悠闲舒适的氛围，立刻回到学习状态，由于心理和生理上的“惯性”，会感到很不适应，从而产生对上学的不适感，甚至还会出现抑郁、焦虑、心悸、失眠等问题。这时家长应该帮助孩子提前调节，主动适应，不妨给孩子设置一个生活、上学的作息缓冲期。比如在假日最后一天有意识地做一些与学习有关的事，将自己的心理状态调整回学习的状态上。最重要的是保持平和的心态，意识到这些症状是重启学习状态时自然产生的，接纳这个重启的过程，不要对孩子的状态有过多的苛责。另外，学习安排上要循序渐进，可以先从简单的学习开始，慢慢过渡到正常的学习节奏中。顺应身体调节奏
尽快调整生物钟
长假期间，人们往往会打乱平时的作息时间，生活失去规律，因此容易在节后出现失眠、早醒，以及情绪低落、精神不振等情况。这时，我们应尽快跟孩子一起调整生物钟，按照原来正常的上学节奏来安排作息。中医认为人体经络循行有其气血旺盛的时间点，如：晚上11点到凌晨3点是足少阳胆经和足厥阴肝经的经络气血运行恢复的时间节点，此时要保证充分的休息；早晨5点到7点是手阳明大肠经的气血循行旺盛的时间点，这个时间点排便有利于肠道功能正常运行。因此，建议按照身体时间节律来安排作息，让各系统能够恢复正常运行的节奏。适度运动消疲劳
始终保持精气神
春节长假期间，孩子往往会增大饮食上的摄入，再加上疫情的影响，运动量大幅减少，其后果不仅仅是“每逢佳节胖三斤”这么简单，精气神也会受到影响，整个人变得“懒懒的”。因此，节后要逐渐恢复运动，消除疲劳、恢复精力，同时增强消化系统的功能，提高免疫力。另外，运动还可缓解抑郁和紧张情绪，对适应忙碌的学习以及减掉“过年肥”大有帮助。怎么帮孩子收心呢？
学而思·爱智康也为大家准备了一份“收心大礼包”
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