眼睛一睁一闭
国庆节已经过了一个星期
本学期已过三分之一
大家对假期后的生活
适应的怎么样了呢~
本想辛勤学习，作业却一个字都没动
本想饱览祖国山河，却连家门都没踏出去
本想一展厨艺，却不想外卖连订5天
这是你假期的真实样子吗
快乐的卧室客厅厨房七日游后
想到要回去上课学习
立马一个脑袋两个大
处于*金周这样一个较长的假期
突然意识到需要回到学习的状态
你的假期综合征犯了吗？
假期综合症是什么？
是不是有点耳熟？
那么让小水狸来给你“百度百科“了解一下
假期综合症
假期综合症又名节后综合症，是人们在放长假之后出现的各种生理或心理的表现。
如在假期中后期里的几天内会感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多很正常，而腹泻在过节中更是常见。
这假期综合征轻则心情不佳、食睡不安、疲惫倦怠
重则两眼昏花、情绪崩溃、痛哭流涕下面和小水狸一起来看看
如何应对假期综合征
处于*金周这样一个较长的假期，突然意识到需要回到工作或学习的状态，去应对紧张的情况，不少人容易产生抗拒的心态。从而导致未来一段时间或将维持在难以集中精力，处理事情效率低下的境况。
想要集中精力不迷茫
利用剩余的假期时间
给自己制定好学习计划
接下来按照目标一步一步的实现
能够有效解决节后面临一堆事务的不适感和无序感
假期天天修仙，
作息调整不回来怎么办？
有些小伙伴趁着假期刷剧补番组队玩游戏，或是拼命补觉，又或者是出国长见识，倒了时差。导致临近假期尾声，作息颠三倒四，很难以饱满的精神回到日常的生活中去。下面小水狸就为大家奉上破解假期综合征的小技能，让你“满血复活”~
1调整工作、休息时间保证睡眠质量很多人在节假日后期，需要奔波赶回家里或者旅游的城市，节假日期间熬夜更是常态，生物钟完全被打乱。所以，节后首先要及时调整作息时间，定好闹钟，早睡早起。可就是睡不着，该怎么办？睡前一个热水澡、一杯热牛奶都是极好的。另外，用热水泡泡脚，睡前听听音乐也有助于睡眠。晚上最好提前2小时躺在床上，最重要的是：不要在床上玩手机！！！
如果上课时提不起精神，可以喝点咖啡或茶来提神。如果时间允许，中午可以休息一会儿，下午精力更充沛。
2调整饮食结构，多吃蔬菜假期期间的你有没有顿顿不离肉？
建议节后饮食可以适当减少肉类的摄入
多吃谷类食物和绿色蔬菜
尤其是深颜色蔬菜
这类蔬菜富含B族维生素和矿物质哦~
不过，节后饮食调整应遵循多样性原则，单一食物的营养肯定是不全面的。“只吃素食有利于健康”的说法是不科学的。因为如果吃得过于清淡，会造成微量营养素和优质蛋白质的摄入量不足。
另外，还应该多吃水果，保证每天摄入-克新鲜水果。值得注意的是，果汁不能代替鲜果。
秋天干燥，还需注意补水防秋燥，小米南瓜粥、百合莲子粥、番茄鸡蛋汤、红枣山药汤都是不错的选择。餐桌上还可以添加菌菇类和豆制品，做到营养全面。
3恢复运动，适当锻炼
“每逢佳节胖三斤”是不少人的过节常态，那么节后恢复运动就非常有必要，否则总会感觉“懒懒的”，没精神。此时可以进行一些活动量相对大一点的运动，比如快跑、游泳、球类等，以帮助身体消耗一些能量，重获元气。
毕竟国庆过去了
元旦还会远嘛？
元旦过去了
寒假还会远吗??
安慰完自己后
要回到日常生活中
循序渐进地去适应工作与学习
让自己逐步恢复节奏~
本学期已过三分之一
你的课程如期完成了多少呢？
编辑胡畅
审核杜丘李慧玲
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇