年第18期总第期
寒假过的太快，就像龙卷风
不知不觉
部分小小材已经踏上了返校的列车
你是不是和小材一样
好像做了一场梦
醒来还不想动！
那就快来看看你是否出现了以下“症状”
小材会及时帮你就诊的哟
睡眠紊乱，精神萎靡表现：长假玩乐过度，甚至经常通宵，不给身体充分的休息时间，打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，“睡眠紊乱”就会找上门了。
代谢紊乱，消化不良表现：长期间胡吃海喝，由于身体摄入过多的高脂肪或高热量的食物，加重肠胃负担，引起消化不良，出现腹胀、腹泻或便秘。
神经性厌食表现：过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑到，引起神经性厌食。
退潮忧郁症表现：在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回归到平静、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。
沉溺网络综合征症状：假期沉溺于网络，只觉得头重脚轻，眼睛发干，涩苦不适，看东西发花，有时还有双影。
恐惧上学经过一个寒假的吃喝玩乐，听到即将开学的消息，都会产生焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上学有恐惧心理。
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如果你也有以上“症状”
那么毋庸置疑
一定是患上了“假期综合征”
别着急！
小材教你六招，
重新找回好状态！
01及时清理肠胃节日吃多了大鱼大肉，今天起不妨吃一些粗粮，多喝水，加快胃肠道的新陈代谢。还可以多吃一些水果、蔬菜，弥补体内的营养失衡。
02补充睡眠合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说：“早睡早起身体好”还是很有道理的，假日后想快速恢复状态，更要注意保持良好的生活规律。睡前不让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心。
03调整心态减少或不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。上学后要尽早收心，加强自我调节。
04多做运动多做一些有利于身心健康的体育运动，如步行、慢跑、做体操、伸展等，让自己的身心“动”起来，出出汗，胃口也会调整到正常状态。
05放松阅读可以是未读完的一本小说，或是一本感兴趣的杂志，总之阅读可以让你静下来，渐渐回到思考的状态。
06提前写写Todolist面对即将开始的新学期，可能会有些手忙脚乱。把接下来要做的事情写下来，按优先级排序，做到心里踏实、处事从容。
好啦！好啦！
假期还会有的！
现在该调整好心态了
准备一起迎接崭新的学期吧！
我们一起加油！
THEEND我们斟酌着每字每句
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可爱的材子家园
编排丨李恭
指导丨张鑫铭
监制丨赵慧周王欣
责任编辑丨姚亚平
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