上个月大家期盼了一年的春节假期终于到来，因为疫情许多家庭在过去一年无法团聚颇感遗憾的心情，也随着这一佳节的到来而倍感欣喜，大家尽享春节带来的快乐。
而春节假期过去，也就是我们寒假的尾声了，各位在寒假放松好身心之后，准备好开学网课的洗礼了吗？是不是突然有些头晕目眩，打不起精神来？那来看看是不是中“节后综合症”了。
一、基本概念
节后综合症是人们在大假之后出现（特别是春节*金周和国庆*金周）的各种生理或心理的表现，长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，出现熬夜、暴饮暴食等现象，而睡眠和饮食的规律被打乱，便会出现便秘、长痘、油脂分泌过多等症状，更有甚者会出现腹泻。
到底是什么原因才会导致越来越多的同学不小心跟“节后综合症”交手了吗？
二、“病”因分析
1）节后抑郁
人们在每个工作日都把与工作和学习无关的事置之度外。一到双休日或法定假期，这些被置之度外的事又被提上议事日程。所以放假的几天就把原来建立起来的工作与学习的“动力定型”破坏了。待到假日过后的上班日，必须全身心重新投入于工作，即必须重新建立或恢复已被破坏了的“动力定型”，这就难免出现或多或少的不适应。
2）节日心理失调
与节后抑郁相对应的是节后心理失调，从心理学角度上讲，在高度紧张的工作状态下，人的大脑中枢会建立起一套高度紧张的思维运作模式。如果一下子从高度紧张的状态中停下来，原来那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去对象物。
这时，平日总在超时工作、觉得没有个人时间的人们，因为失去对象物所以在面对假日宽松的环境反而感到不适应。
这种心理失调，其实也是一种提示信号，平日的工作及生活方式并不利于身心健康，长此以往，很可能因工作紧张、压力过大而引发各类身心疾病。
3）作息习惯不规律
熬夜，在长假当中里几乎不可避免。不知不觉，我们有可能已经连续几天在过着昼夜颠倒的生活。作息不规律会造成整个身体的紊乱，上火、便秘、脸上油脂分泌过剩，这就是为什么很多人节后看起来红光满面，气色变得不如从前。忘记昼夜节律，还会引起睡眠障碍，节律的失调也会引起身体疲劳，同时会导致情绪出现问题。
那到底出现了怎样的症状才算是中招“节后综合征”呢？快快查收这份症状指南，及时进行调整吧。
三、相关症状及对策
1）睡眠紊乱
长假玩乐过度，不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟，睡眠紊乱就会找上门，导致我们睡不好甚至失眠。
对策：
?体力性疲劳是因运动过度引起，可以通过休息或给身体补充营养得到解除；
?脑力性疲劳原因多是长时间用脑，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松得到休息；
?心理疲劳则由过节压力感造成，应设法减轻心理压力，医院就医。
2）恐惧学习或者工作
经过连续几天的吃喝玩乐，我们可能到了上学第一天还有些不适应，出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上学怀有抵抗和恐惧的心理。
对策：
?可从生活内容到作息时间都作出相应的调整，静心思考上学后应该做的事，尽量使自己的心理调整到学习状态上。
?可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也就随之离开了身体。
3）神经性厌食
过节往往出现长时间大量进食的现象，过度进食的后果就是可能在假期后引起神经性厌食。
对策：
?适当吃一些健胃消食片或山楂片。尽量吃清淡一点的饭菜，让肠胃进行一段时间的放松。
?做一些使自己心跳加快、身体出汗的运动，让自己的多运动起来，胃口也会调整到正常状。
祝愿大家都能摆脱“节后综合征”的困扰，尽快投入到新的学习生活之中，毕竟作为学生我们主业还是学习。假期虽然美好，但也只能现在跟它好好道别了。
最后祝大家牛年大吉，在新的一学年学业有成，生活美满！
?参考：“节后综合征”百度百科?来源：城市经济与管理学院团委学生会
编辑：王瑞
责任编辑：张鹏、姜宇欣
审核：王喆、张天月、顾伶俐
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