开学了
你的人回来了
心回来了吗？
假期回来后
会有部分学生不在状态
这可能是“假期综合症”在作祟
让我们一起认识一下它吧！
01
什么是假期综合症？
假期综合症是人们在大假之后出现的（特别是春节*金周和国庆*金周）的各种生理或心理的表现。如在节后一段时间里感觉厌倦，提不起精神，上学、上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
02
假期综合症的症状是什么？
1.睡眠紊乱，精神萎靡
2.代谢紊乱，消化不良
3.神经性厌食
4.退潮性忧郁
5.眼睛不适，沉溺网络综合征
6.疲惫燥热，旅游后遗症
7.恐惧上班、上学
03
如何应对假期综合症?
1.逐渐调整生物钟（从天天熬夜调到12点前睡觉，逐渐调到11点或更早直至健康作息）
2.适当锻炼（身体长期不运动更容易疲倦，进行锻炼可以帮助身体恢复活力）
4.给自己励志（学期初不努力后面更容易颓废，多想一下自己年初定下的小目标）
5.调整心态（卸下焦虑，给自己灌输积极的正能量）
6.下一个假期要制定好时间安排，作息、饮食要尽量规律
7.下一个假期要多做一些积极的体育运动
8.下一个假期不要让大脑和身体太过于放松
新学期
新开始
向假期综合症重拳出击
蜕变一个精神抖擞的自己
如被“假期综合症”困扰
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吕佳微责编
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