不知道各位小伙伴有没有一种感觉，明明感觉假期还没开始，就又开始上班了。
其实相较于内地打工人初七就上班的“悲惨”命运，作为在藏打工人，享受到了来自藏历春节的“馈赠”，放假到初九。
小编初六看着身边的朋友“不情不愿”的开始搬砖，暗自窃喜，但小编“幸灾乐祸”的劲头还没有过时，小编也开始了苦命的搬砖日子。
开始工作，小编发现自己总是出现恶心、头晕和感觉身体被掏空的状态！甚至出现害怕看见领导的恐惧心理。
小编还发现小编身边的朋友，同事都或多或少有出现了这种状态，小编通过调查发现，这就是“节后综合征啊”！
节后综合症是人们在大假之后出现的（特别是春节*金周和国庆*金周）的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
小编在这里总结了节后综合征的几大主要症状和相对应的破解方法，希望可以给大家带来一些帮助，使大家尽快“甩掉节后综合征”，进入工作状态。
节后综合征主要症状有以下几点：
1.睡眠紊乱
春节除夕守岁、朋友相聚通宵喝酒打牌等，不给身体充分的休息时间，打乱了我们人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。
2.恐惧上班
因为春节期间除了吃喝玩乐，大部分人对自己的休假没有什么计划，想吃就吃，想睡就睡，生物钟已经打乱了。到了上班的时候，生物钟调节不过来，松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态，因而对上班产生了恐惧心理。
3.退潮忧郁症
在度过了一个热闹、祥和的春节后，突然又回归到平静的日常生活，大部分人都会出现感到孤单、抑郁、无聊等症状。
小编给大家整理了几招有效的调整方法。
第一招：规律生活早睡眠
春节假期结束后，大家要尽快改变假期晚睡晚起，天天应酬不断，暴饮暴食的生活状态，要合理安排起居，让自己的生活尽快变得有规律。
第二招：饮食清淡多喝茶
过年吃得丰富，假期结束后大家要注意调整饮食结构，要定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。
第三招：调整状态早收心
假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心，加强自我调节。
第四招：休闲放松调身心
每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。
注：本文部分内容来源于网络
供稿：刘倩责任编辑：次仁曲珍编审：索朗拉措主审：孙靖宇点击在看，好运不断
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