跟“假期综合症”
SayGoodbye
一
温馨提示：
你的假期余额不足
且无法续费……
开学倒计时
请及时为自己“充值”
跟“假期综合症”SayGoodbye
做好准备，迎接新学期的到来
假期不规范，开学两行泪
在寒假的悠闲时光中
我们开启“狂欢”模式
与亲友相聚，与美食相伴
放飞自我，昼夜颠倒
打破了作息和饮食规律
我们会感觉无法回归正轨
无法进入自己想要的状态
一不小心“患”上了“假期综合症”
二
“假期综合征”是一种病吗？
都有哪些“病症”呢？
有药物可以治愈吗？
小编这就为你解读
什么是“假期综合症”
别担心，“假期综合症”并不是疾病
而是人们在假期临近尾声时
或假期过后出现的生理或心理状态
主要表现为
精神状态差、容易疲倦、
工作学习效率低
严重时会出现不明原因的
恶心、眩晕、肠胃不适
神经性厌食、焦虑、神经衰弱
等一系列不适反应
三
“假期综合症”都有哪些“症状”呢？
快来跟小编一起自测一下吧！
“症状”一：睡眠紊乱，精神萎靡
具体表现：白天昏昏沉沉睡不醒，晚上精神抖擞睡不着。
白天走亲访友，晚上聚会聚餐，熬夜追剧、玩游戏，第二天睡到自然醒。假期没有了时间的约束，作息不规律，身体得不到充分的休息，生物钟被打乱，就会造成植物神经紊乱，失眠、疲惫、精神疲惫、眼睛不适就会“找上门”。
“症状”二：代谢紊乱，消化不良
具体表现：每逢佳节胖三斤，消化不良、体重飙升。
山珍海味重口味，胡吃海喝不停嘴，我们在节假日摄入过多的高脂肪或高热量食物，就会加重肠胃负担，不仅会引发肥胖，还会引起肠胃不适，出现腹胀、腹泻、便秘、神经性厌食等症状。
“症状”三：退潮忧郁，敏感焦虑
具体表现：生活从热闹回归平静，感到孤单、失落，对新学期惶恐不安。
在节假日过后，生活回到正轨，我们感叹美好时光的流逝，又要面临和家人的分别，陷入消极低落、忧郁的情绪中，苦恼并自责于未按既定规划执行好假期计划，以至于对开学产生恐惧。
四
小编为你准备了三大锦囊
助你能量满满，振作精神
轻松治愈“假期综合症”
锦囊一：调整作息，合理饮食
在开学的前几天就以上学的作息时间规范自己，早睡早起，保持良好的生活规律。
过年大鱼大肉脂肪满满，是时候给肠胃减负了。多吃蔬菜，饮食清淡，适当运动，激发活力。
锦囊二：放下手机，拥抱亲情
减少玩游戏的时间，减少参加聚会的次数，多读书、多思考，让自己的内心回归平静。
多留一些时间做做家务、陪陪父母、敬敬孝心。
锦囊三：整理心情，自我激励
收拾好行李物品，整理好自己的心情，把父母的叮咛和祝福装进行囊。
立下新学期FLAG，制定切实可行的目标，对照大学生《自律手册》完善自己，超越自我。
让我们从容调整好自己的状态
一起跟“假期综合症”SayGoodbye
激发青春正能量
以自信的步伐
积极向上的姿态
携手踏上新学期的美好征程
出品单位
吉林科技职业技术学院——市场策划部
大学生记者团
图片
网络
设计排版
张悦
责编
张悦
主编
张栋
总编
赵宇
欢迎