逍遥的假期已经退场
新学期的钟声已经敲响
挥别假期收懒散
专心致志不分心
开学已过去一周
大家有没有觉得自己患上了
“假期综合症”呢？
假期综合症假期综合症又名为节后综合症，是人们在假期后出现的各种生理或心理的表现，如节后的2-3天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等症状。是由于精神过于放松所致，与前期工作压力大，精神紧张有关。
表现症状1、身体疲劳在假期里，很多人都会进入到一种“放松”的生活状态中。比如：作息日夜颠倒、饮食不规律、宅在家中不外出、不经常运动等。这些生活作息情况的改变，导致生物钟紊乱，进而身体免疫力下降，所以，当假期结束后很多学生都会感到身体异常疲劳，做什么都提不起精神，这很大原因是身体在假期里被过度消耗造成的。
2、食欲不振食欲不振、厌食症是学生假期综合症里常见的一种症状。由于假期里大开“食”戒，经常大鱼大肉、暴饮暴食等，这些都会影响到胃部消化以及自我调理功能。导致全身乏力，精神恍惚、食欲不振、注意力不集中，甚至有不明原因恶心，眩晕，肠道反应等不良反应出现。
3、不愿上学很多学生经过长假后，都会有不愿上学的情绪出现，特别是在刚回校上课的前几天，潜意识中对于上学产生逃避心理，进而影响到上课过程中对知识的接受能力。另外，患上假期综合症的学生，对于上学还会出现焦虑、烦躁、郁闷等消极心理。
如何快速调整？调整作息时间
节假日期间各种作息不规律，白天睡晚上玩，形成了“紊乱的生物钟”，面对开学，这种生物钟一时之中很难转化回来，因此，慢慢调整作息时间是很有必要的。
适当进行体育锻炼
每天的游戏时间过长，很容易造成精神萎靡，身心疲惫感。在合理的作息中，每天可以选择一小时左右的时间进行合理的体育活动，比如可以进行慢跑、骑行、健走等运动，同时可以辅助力量训练。锻炼可以帮助促进新陈代谢、加速血液的流动，可以帮助大学生们很好的缓解身体的疲劳感。
合理的饮食习惯
“每逢佳节胖三斤”，节假日期间，隔三差五的就会有一场朋友聚会或是老同学聚会，少不了的就是吃吃喝喝，在开学初期，要回归一日三餐，适当的以素食、清淡的饮食习惯为主，慢慢恢复正常的饮食，避免引起肠胃不适，多吃水果蔬菜，每天适量饮水，可以帮助缓解负面情绪。
调整不良情绪
节假日后，很多大学生面对要入校园，远离亲人、朋友，进入无聊的学业中，多会出现烦躁、失落等不良情绪，若是这种情绪不能及时的进行排解，很容易造成抑郁等心理问题，可以进行听音乐、跳舞、散步等方式进行舒缓心情。
大家一起冲呀
珍惜每一天
全身心投入学习
以全新的精神状态迎接新学期
把大学生活过得充实~
//
完
编辑丨曾小燕
责任编辑丨*星荧
审核丨伍晓冰
▼
◆◆◆◆◆
】
广东南方职业学院团委宣传部
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇