节后综合症是人们在大假之后出现的（特别是春节和国庆*金周）的各种生理或心理的表现。
如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑等。
常见的症状有哪些呢？
熬夜通宵，精神萎靡
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长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常生物钟，造成神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。
代谢紊乱，消化不良
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长假期间胡吃胡喝，导致身体摄入过多的高脂肪或高热量食物，加重肠胃负担，引起消化不良，表现为腹胀、腹泻或便秘。
神经性厌食
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过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。
退潮忧郁症
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在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回归到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。
沉溺网络综合征
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假期沉溺于网络，只觉得头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看东西发花，还成了双影。
不想上班
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经过几天的吃喝玩乐，好多人到了上班第一天还有些不适应，一些伙伴还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。
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如何远离假日综合征，小编整理了几个妙招，希望对你有用哦。
规律生活早睡早起
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合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的，最好节日期间也要保持良好的生活规律。
饮食清淡，荤素搭配
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过年吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜，荤蔬搭配让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。
调整状态收心上班
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上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心，加强自我调节。
睡前泡脚促循环
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睡前用热水洗脚，能促进血液循环，增强新陈代谢，对神经衰弱、失眠、头痛等症有辅助治疗作用。
休闲放松调身心
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每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。
收拾整理，心情舒畅
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给家里来次清扫。重新把办公桌上的文件整理一遍，整洁的环境可以平复你的焦虑。
提前写写Todolist
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突然回到工作状态，可能会有些手忙脚乱。把接下来要做的事情写下来，按优先级排序，做到心理踏实，处事从容。
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