您的假期是如何渡过的呢？
假期过后您有出现“假期综合症”吗？
今天，带您了解一下什么叫做假期综合症。。。。。。
假期综合症是人们在大假之后出现的（特别是春节*金周和国庆*金周）的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱。
常见症状
1.睡眠紊乱
长假期间，常有娱乐、追剧等活动，难免熬夜甚至通宵，身体没有得到充分地睡眠休息，打乱了正常的生物钟，“睡眠紊乱”就找上门了。
2.食欲不振
长假期间，家里都是好吃的大鱼大肉，有的还可能过度饮酒，并且家里零食小吃也多，难免出现一天不停嘴的情况，吃多了吃撑了吃油了的情况时有发生，胃肠道没有充分休息，回归正常后，有的人会出现食欲不振的症状。
3.心理紊乱
在长假里，人们常想自己平日工作紧张、压力大，想趁假期放松一下，所以很多人没有假期的计划安排，长假几天的吃喝玩乐之后，松弛下来的弦适应不了紧张繁忙的工作状态，甚至还有的人出现焦虑、郁闷、烦躁等心理情绪。
完美过渡假期综合症
小妙招来咯。。。。。。
针对这“假期综合症”，我们给您以下几个建议，希望能帮您迅速回归正常生活状态：
第一招：规律睡眠，调整精神
合理安排生活，让睡眠、饮食有规律。晚上10点前上床静息，避免追剧熬夜，如夜间睡眠不足或工作需要倒夜班者，可以在午间适当安排午间小睡一会儿，以帮助自己恢复精力。
第二招：规律饮食，调整肠胃
注意调整自己的饮食时间，一日三餐按时、按量进行，最初两天不要吃得过于油腻、辛辣，应以清淡易消化饮食为主，搭配进食一些新鲜的蔬菜水果，以缓解过节期间对胃肠道在造成的负担。
第三招：规律生活，调整心态
假期结束后的闲暇时光，不宜再参加聚会聚餐等兴奋活动，应以静心休闲为宜，可以在家里或者图书馆看看书，聆听一些舒缓的音乐。在工作之余，可以静下心来想想上班后的工作安排，给自己定一些短期的小目标，让自己的生活重新充实有意义起来。
希望这几点小妙招，能够帮助您更快的恢复日常的生活，更好的回归职场的工作。
讲师介绍
姓名：刘一鸣
职称：主管护师
工作：年工作以来，一直从事急危重症工作
诊间课堂护您健康投稿：刘欢
审稿：刘欢
编辑：刘一鸣
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