寒冬已去，归期将至
假期余额已不足
这假期玩得嗨吗？吃得爽吗？
马上要回到广二师的你
是不是在仰天感叹
假期为何如此短暂
内心仿佛受到了一万点暴击
······
一个重要的话题出现了——
#广二师3月1日就要正式上课了#
于是
不少同学大呼
“回首望去，放假的那一天好像就在昨天”
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上学第一天，你的闹钟应该是这样的：
上学第一天你的状态是这样的：
01
起床
02
上课
03
下课
红会君想你现在的心情是这样的：
相信大部分同学假期都过得很潇洒：
然而很快就要开学了：
很抱歉打扰到同学们的心情
作为补偿，给大家科普一下
关于假期综合症的是是非非
什么是假期综合症？
假期综合症，也被称为节后症候群，是一种出现于长假期或节日后的症状。
其包括有疲倦、失眠、昏昏欲睡、难以集中精神、焦虑、易怒等等。心理学家已将其划分至心理疾病的范畴之内。
而触发假期综合症的主要原因与回归学习有关，类似的场景还有周末休息后周一上班（蓝色星期一）等。
假期综合症七大症状
1
睡眠紊乱，精神萎靡
INTRODUCE
表现：长假玩乐过度，不给身体充分的休息时间，打乱了人体的正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，“睡眠紊乱"就会找上门。
2
代谢紊乱，消化不良
INTRODUCE
表现：长假期间胡吃海喝，由于身体摄入过多的高热量食物，肠胃负担加重，引起消化不良，表现为腹胀、腹泻或便秘。
3
神经性厌食
INTRODUCE
表现：过节往往出现一天不贫嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。
4
退潮忧郁症
INTRODUCE
表现：在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回归到平静的、日常的生活，因而感到孤单、无聊等症状。
5
眼睛不适，沉溺网络综合症
INTRODUCE
表现：假期沉溺于网络，只觉得头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看东西发花，还成了双影。
6
疲惫燥热，旅游后遗症
INTRODUCE
表现：旅途劳顿消耗了大量的精力和体力，人体的免疫力下降，有些人会全身燥热、感冒发烧，还伴有牙痛、口腔溃疡等症状。
7
恐惧上学
INTRODUCE
表现：连续几天的吃喝玩乐，很多同学不太适应校园生活，有些还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上学怀有恐惧的心理。
那么该如何应对？
接下来
红会君给同学们送上6招作战小技巧
01
提前安排一天缓冲期
在假期结束的前一天让自己逐渐进入学习期间的节奏。通过提前查看并牢记广东第二师范学院春季学期学生返校工作方案、做好相关回校计划等等来让自己的「气球」逐渐充气。
02
调整状态
减少或不去参加聚会等容易让人高度兴奋的活动。通过和朋友聊天来转移自己的注意力，但不要让气氛太过“热烈”。上学后尽早收心，加强自我调节。
03
恢复生物钟
假期生物钟都是不定时的，大多数同学春节过后因高兴过度，打乱了人体正常的生物钟，所以在假期即将结束的几天内尽快的让自己的情绪和生活规律回归到广二师生活的正常状态，谨记早上第一节上课时间是8:30，保证充足的睡眠时间，来适应学习时间规划。
睡前不要喝茶或咖啡，少看手机电脑，避免让大脑高度兴奋。
04
合理膳食
饮食内容方面多注意吃一些水果、蔬菜，小米粥、绿豆粥之类的清淡食物都是不错的选择。吃到平时的七成饱左右便可，此外还要多喝水，加快胃肠道的新陈代谢。
05
适量运动
要做适量的运动，运动让我们很快能转变学习状态，有助于我们睡眠和休息。比如说慢跑、瑜伽、游泳等有氧运动，效果更好一些。
06
多和正能量的人一起
充满正能量的人通常精力旺盛，对待任何事情都热情洋溢，要想顺利拥有的心路历程，可以试着让自己融入充满正能量的人群中。
温馨提示
“假期综合症”是一种正常的状态，应该平常心对待，其次要有计划、有步骤地安排生活、工作或学习方面的事情，循序渐进地进入一种日常的状态。倘若症状已经严重影响到了正常的工作和生活，医院就诊，寻求专业的医疗帮助。
疫情不散，打卡不断，希望同学们继续坚持完14天打卡!
最后
希望大家在返校途中
注意自身防护，一路顺风
编辑
莫智欣
初审
朱文莉、周文艺、叶建城、叶建伟
复审
林怡涵、李颖柔
终审
陈俊林
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