同学们已经陆续返校啦
假期余额严重不足
快来和苑苑一起看看
以下这些假期综合征
你是不是中招了呢
01睡眠紊乱，精神萎靡
表现：长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌，不给身体充分的休息时间，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，“睡眠紊乱”就会找上门。
应对方法：补充睡眠。合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说：“早睡早起身体好”还是很有道理的，假日后想快速恢复状态，更要注意保持良好的生活规律。睡前不让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心。
02代谢紊乱，消化不良
表现：长假期间胡吃海喝，由于身体摄入过多的高脂肪或热量高食物，加重肠胃负担，引起消化不良，表现为腹胀、腹泻或便秘。
应对方法：及时清理肠胃。假期吃多了大鱼大肉，今天起，不妨多吃一些粗粮，如小米粥、绿豆粥，舒缓肠胃。多喝水，加快胃肠道的新陈代谢。还可以多吃些水果、蔬菜，弥补体内营养失衡。
03神经性厌食
表现：长假期间往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。
应对方法：多做一些有利于身心健康的体育运动，如步行、慢跑、做体操、伸展等，让自己的身心“动”起来，出出汗，胃口也会调整到正常状态。
04眼睛不适，沉溺网络综合征
表现：假期沉溺于网络，只觉得头重脚轻，眼睛发干，涩痛不止，看东西发花，还成了双影。
应对方法：控制上网时间，适当休息。可以多吃些富含维生素和蛋白质的食物，经常做眼保健操，进而缓解眼疲劳。
05开学恐惧症
表现：突然回归学习、工作状态，有的人会因为内心抗拒离开舒适圈而产生恐惧。有的学生因假期作息生活极不规律，在假期里过惯了被照顾的生活，对开学后的独立生活忧心忡忡、无所适从；还有的学生担心新学期功课、作业太重，担忧学校同学、师生人际关系等。
应对方法：突然回到学习、工作状态可能会有些手忙脚乱。把接下来要做的事情写下来，按优先级排序，做到心里踏实，处事从容。
以上这些
假期综合征自救指南
你都get了吗
新学期新气象
希望同学们能够尽快
从假期状态调整过来
以崭新的面貌迎接新的学期~
参考资料：图片、部分文字来源于人民日报微博，参考链接：