宝宝挑食，真是个艰难且普遍的问题。
不管是读者私信留言，还是我身边的许多家庭，经常有父母反映孩子的挑食问题。
曾在年的时候，有针对北京、上海和广州5所幼儿园的名孩子的调查显示，60.26%的孩子存在严重的偏食问题。
所以老母亲们，你们放心，你不是一个人在战斗。
有的孩子喜欢吃高热量高糖分的食物，喜欢吃kfc、M记等，导致年纪不大，体重超标，出现肥胖现象。
还有的孩子油盐不进，不喜欢吃东西，对食物缺乏兴趣，导致自己营养不良，骨瘦如柴。
显然，这两种都属于营养不均衡的表现，不利于身体健康成长。
孩子们挑食这件事，实在是让父母们头疼不已，如何让家里的小祖宗改掉这个毛病，妈妈们也是费尽苦心。
今天，九大人就来跟大家聊聊孩子为什么会挑食，以及改善挑食习惯的方法！
孩子为什么会挑食？
一、不良的饮食习惯??
1.过度喂养
“有一种饿是家里人觉得你饿”，有一些家长，比如很多老一辈吧，总是担心孩子没吃饱饭，不停的给孩子喂饭或者其他零食类食物。
导致孩子进食时间过长，胃酸处于持续分泌状态，消化器官长期超负荷工作，影响消化功能。
2.饮食不健康
小朋友喜欢吃的零食，很多都是高脂、高盐、高糖，摄入过多，不仅无营养也会影响孩子的正餐进食。
3.过于精细的喂养
有些婴幼儿家长将食物打碎呈泥糊状给孩子吃，长期的精细喂养会导致宝宝的咀嚼、吞咽功能得不到充分锻炼。
4.心理因素
许多家长采用引诱、强制进食、训斥等手段干预孩子进食过程，易产生情绪障碍，导致食欲下降。
在青春期，有孩子通过节食控制体重，容易出现神经性厌食。
5.家庭影响
如果父母对某种食物不感兴趣，在潜移默化下，孩子也可能会对这个食物有厌食情绪。
二、疾病因素??
孩子身体处于疾病状态时也会有不同程度的挑食、厌食。
一些急性的疾病，例如口腔溃疡、鹅口疮、疱疹性咽峡炎，化脓性扁桃体炎、肺炎、急性胃肠炎等，这些疾病导致的厌食多数能在1周左右好转，随着疾病本身症状的好转，孩子的食欲也能逐步恢复。
三、消耗过少??
现代社会环境、生活方式的改变，以及学业压力增大，孩子们缺乏足够的户外活动，无法完成高能消耗，不易产生饥饿感。
如何应对孩子的挑食厌食？
一、每天坚持规律饮食??
有些爸妈自己吃饭的时间就很不固定，于是孩子们也很难养成规律饮食的习惯。所以爸妈们首先要以身作则，这样也有利于孩子坚持饮食常规化。
在餐点前，尽量不要让孩子吃太多零食，以免导致吃正餐时没有胃口。
二、尊重孩子的胃口??
到了饭点，如果宝宝明确表示不饿，就不要硬塞给他一整份餐点，可以先拿少量餐点给他吃，或是让他等会儿再来吃饭。
但不要为了讨好孩子，就给他点喜欢的食物，只求奖励把饭吃完，这样会纵容他的挑食行为。
三、愉快的餐桌氛围??
吃饭的时候，一家人尽量保持餐桌愉快氛围。
有些父母关系不和或者工作不顺利发脾气啥的，经常在餐桌上争执，又或者在餐桌上和孩子讲成绩和考试，容易造成孩子在吃饭的时候没有食欲，精神紧张。
所以吃饭的时候，聊点的开心吧~
四、父母戒掉挑食的行为??
很多父母本身存在各种挑食行为，也会在孩子面前说自己认为什么不好吃，或者家里干脆不买这个食物，间接造成孩子挑食行为。
所以，要让孩子听劝，请父母们要自己做得到。
就算真的不喜欢吃某种食物，也不要当着孩子面前表达不爱吃。
五、变着花样烹调??
老实说哈，以我自己为例。九大人从小就对各种食物保持高涨的情绪，所以我很喜欢研究做各种好吃的。
因为我有个很会做饭的妈妈，经常都能做各种好吃的，然后换着花样去打磨厨艺，导致我对食物也有一定程度的要求。平时做给孩子吃的，也挺愿意吃的吧。
反而我身边一些朋友，从小对食物没有什么兴趣，给孩子做饭菜也敷衍了事，翻来覆去都是几样菜，孩子经常吃会腻，然后产生一种抗拒心理。
所以，家长们做饭的时候，不仅要考虑营养均衡，更要注意口味，这样孩子才能吃么么香，身体倍棒~
六、让孩子参与到做菜的事情中??
有趣的亲子互动可以增加孩子对食物的认知和兴趣。
家长们包饺子做包子的时候，可以尝试给娃一个面团，让他发挥创造力，捏成各种形状。
孩子年纪大些的，可以教他做些简单的烹调，比如煮个饭、熬个粥等，在这个过程中，孩子可能就慢慢爱上了烹调，这对改善挑食也有帮助。
七、加强体育锻炼，消耗能量??
孩子每天应进行至少60分钟的体育活动，最好以有氧运动为主，尽可能减少久坐少动时间。
通过增加孩子身体活动量，使得其骨骼、肌肉得到充分锻炼，增加能量消耗，增进食欲，保障身心健康。
/最后的话/
孩子偏食挑食的问题，一直困扰着许多家长，大约有45%的3～5岁城市儿童有偏食挑食的习惯。
孩子们或强烈偏爱某些类型或质地的食物，不愿尝试新食物；或吃得少且慢，对食物不感兴趣等。
偏食挑食行为一般是从小就开始的，此习惯一旦形成就会一直延续下去，很难改变。
所以，家长们要记得帮孩子建立良好的饮食习惯哦！
另外，九大人还建议家长们有空多学习一些有关营养学的知识，能够及时发现孩子饮食中存在的问题，并为孩子制定营养均衡的食谱。
希望这篇文章给家长们带来帮助，所有的宝宝们也都能够吃嘛嘛香，健康成长！
以上。
作者/娘亲九大人儿童心理学研究者育儿机构校长
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