眼睛一闭一睁，假期就过去了，然而比这更可怕的是，今天周六，但你还得上班。
在享受了一段肆意玩耍、悠闲快乐的假期生活后，突然要投入到工作中去，说起来简单，做起来却不那么容易。因为你的睡眠规律、饮食规律早已经被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多……
殊不知这其实是一种亚健康状态，也就是“节后综合症”。
节后综合症，是人们在假期之后出现的各种生理或心理的表现，是短期适应障碍的体现。
因为经过长假的吃喝、娱乐，身体缺乏充分休息，生物钟被打乱了，进入正常工作状态，反而无所适从。
===春节节后综合症的主要表现===1、睡眠紊乱
长假玩乐过度，通宵饮酒、打牌、追剧等，不给身体充分的休息时间，扰乱了人体正常的生物钟，造成植物神经功能紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。
应对方法：
1、恢复原来的生活作息规律，确保睡眠规律性；
2、每晚坚持热水泡脚5-10分钟。
2、胃肠不适
春节传统项目当然少不了吃好喝好，往往出现一天不停嘴的现象。
每天都是大鱼大肉，零食吃多了，就易撑着，消化不良、恶心呕吐、腹泻肚痛就找上了门，一部分人还会患上神经性厌食。
应对方法：
1、对待厌食症，首先要管好嘴巴，少吃油腻，多吃清淡蔬菜水果，让肠胃好好休息一下；
2、积极运动，快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，让身心“动”起来，胃口也会慢慢调整回正常状态。
3、心情抑郁
长假结束，人们的心却还沉浸在快乐自由聚会的时光中，突然转变作息与状态回归工作，有些人会出现失眠、胸闷、心中空空如也、失落、抑郁等现象。
通俗点说，是因为不能“收心”，无法自我调节所致。
应对方法：
1、不再参加聚会等易让人兴奋的活动，可多听听安静舒缓的音乐，让自己的心情放松平静下来；
2、读一些激励人心的成功类书籍，激发自己的奋斗热情，调整好心态；
3、每天早起，多做些跑步、跳绳等有氧运动，让身体慢慢恢复状态。
4、恐惧上班
经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上班几天后还不适应，只觉得手脚发软、浑身无力、头昏脑胀，晕乎乎不知该做什么。
或坐在办公桌前长时间发愣，不知道工作从何做起，心里还惦记着假期生活，甚至对上班怀有恐惧的心理。
应对方法：
1、进行积极的自我调适，从生活内容到作息时间都积极做出相应的调整，静心思考上班后应做的事，使自己的心理调整到工作状态上；
2、可写一张备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列出来，做到心里踏实，井然有序；
3、可利用番茄工作法提高工作注意力，工作25分钟后就起来活动5分钟，伸展筋骨，喝点水，听听舒缓的音乐，放松神经，然后再投入工作中。
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