回首假期
你玩好了吗？
若问假期哪个乐
就数寒假最美好
吃喝玩乐全都有
当这一刻开始的时候
快乐也就悄悄来临了
快乐真的到来了吗？
慢慢的你会察觉到
还有这样
或是这样
这是不是此时你的心声
快乐的假期
为什么会这样呢
一起来看看
“假期综合征”的几种表现吧
NO.1睡眠紊乱，精神萎靡
长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌，不给身体充分的休息时间，打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，“睡眠紊乱”就会找上门，你就会变成这样。
NO.2代谢紊乱，消化不良
长假期间胡吃海喝，由于身体摄入过多的高脂肪或热量高食物，加重肠胃负担，引起消化不良，表现为腹胀、腹泻或便秘。
NO.3眼睛不适，沉迷网络无法自拔
假期沉溺于网络，只觉得头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看东西发花，还成了双影。
NO.4神经性厌食
过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。
NO.5退潮忧郁症
在高度兴奋、高度热闹的节假期过后，又回归到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。
NO.6恐惧上班，恐惧上学
经过连续几天的吃喝玩乐，一些上班一族就出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，学生也不例外，一想起自己的作业还没开始，甚至对上学怀有恐惧心理。
如果有
请继续往下看
你的内心是不是深有感触
同时也想摆脱呢
不要着急且慢慢看来
学会这几招让你满血复活
1丨早睡早起
合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的，假日后想快速恢复状态，更要注意保持良好的生活规律。睡前不让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心。
2丨放松阅读
可以是未读完的一本小说，或是一本感兴趣的杂志，总之阅读可以让你静下来，渐渐回复到思考的状态。学到这样就能轻松下来。
3丨做做运动
多做一些有利于身心健康的体育运动，如步行、慢跑、做体操、伸展等，让自己的身心“动”起来，出出汗，胃口也会调整到正常状态，强健的体魄就会向你招手。
讲了这么多你应该有了自己的想法
抓住假期的小尾巴
利用好剩下的时间
调整好自己的状态
战胜假期综合征
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师宇星靳佳豪程红(秦青联盟·天枢组)美工编辑
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