作者：嫩滑田鸡
来源：看见心理；ID：kanjianxinli1
我和我的朋友们，越来越「丑」了。
我们日常聊天的主题，已经无法离开对身体的焦虑：
太胖了、太瘦了；胸太小了，胸太大了；
变秃了、脸太大了、腿太粗了、55身、鼻子太宽……
横看竖看，只看到自己像个大写的「丑」，除了嫌弃还是嫌弃。
来自身体的焦虑，你也会有吗？
美国饮食失调协会指出，对身体感到焦虑的人，往往有着负面的「身体意象」：
对自己的身体产生扭曲的知觉，觉得别人具有吸引力，但自己的身体充满缺陷；
对自己的身体感到不舒服、不自在、羞耻、敏感、焦虑。
身体焦虑进一步加剧的是我们对自己身体的不自信，越焦虑——越觉得自己丑——更焦虑的恶性循环就形成了。
01
身心分离：身体，只是我的客人
对于大多数人来说，总是在审视自己的外表，是一种身心分离的状态。
这种状态会让人感受到自己的身体仅仅是一具肉体，它独立于自己的内心，因此很难用心感受它。
这也就是心理学中所说的对身体的客体化，就是把身体视为外来的物品，无法将身体和内在的感受融为一体。
当我们将身体「客体化」时，会有以下三个表现：
1.身体监视：
过多地将注意力放在自己的身体外观上，努力减少自己身体与「社会标准」的差距；
2.身体羞愧：
如果外形不符合社会文化标准，会感到羞愧，影响自尊；
3.外表掌控信念：
总相信外貌是可以通过自己的努力调整的，可能因此严格要求自己的外貌身材，花费过多精力「倒腾自己」。
这是一种对身体的单调体验，似乎除了外在的美与丑，身体的其他功能和感受都不再重要。
02
将身体客体化之后：我离开我自己
我对身体只有评价，没有关怀
正如芝加哥*治系教授IrisM.Young在《像女孩一样丢球》所说的：
身体好像渐渐成为了我们操弄自身的对象。
将自己客体化后，我们容易像对待装饰品一样对待身体。