像她一样吃东西
真的没问题吗？
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固生堂中医
前言
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娱乐圈有这样一批女明星，她们不断发通稿打造自己的吃货人设：
在综艺节目上，从开始一直吃到结束
在微博上发九宫图告诉大家今天又吃了什么美食
但她们的体重还是维持在90斤上下，让一直在减肥节食的你气得胃疼。
当大家都在好奇她们怎么维持苗条身材的时候，*给出了自己的答案。
Hello？这位名叫胖迪的女明星，你是不是对暴饮暴食这件事有点误解？
或许热巴本人真的是“吃不胖”体质，但暴饮暴食可以变瘦这种事，我们还是听听算了，千万别当真。
事实上，暴饮暴食可能会对我们的身体造成严重负担，甚至会导致死亡。
暴食
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暴饮暴食对身体有什么危害？
有新闻曾报道，22岁女生小兰，因长期减肥节食患上了神经性厌食症，同时伴有消化功能受损。在一次暴饮暴食之后，肠胃无法承受这么多的食物，最终抢救无效死亡。虽然消化功能受损看似是让她身体变差，但其实最终导致她死亡的是暴饮暴食。
其实我们的胃，就像一个气球。当胃里没有东西的时候，它就是一个没气的气球。缩成一团，厚度在1厘米左右。当我们开始吃东西，胃就会慢慢被撑大，胃壁慢慢变薄，像一个正在充气的气球。
当我们暴饮暴食的时候，胃被撑得越来越大，胃壁也越来越薄，胃弹性缩小。如果胃壁被撑破，带有酸性的胃液以及食物残渣全部跑到腹腔里，造成严重的腹腔感染，最终导致休克甚至死亡。
为什么有些人会暴饮暴食？
我们先来看一组数据：在美国，有3.5%的女性（万）和2%的男性（万）存在着不同程度的暴饮暴食。临床研究发现，暴食行为通常与负面情绪挂钩。简单来说，暴食行为是一种心理疾病。
当压力、抑郁、生气、焦虑等负面情绪来临时，人们无法排解，于是通过食物寻求安慰。
而上面提到的女生小兰，则是因为减肥过度导致身体机能长期得不到足够的能量，处于极度饥饿状态，此时大脑会发射指令，让人对食物的渴望一路攀升，最终发生暴食行为。
因此，有暴食行为的人多数是瘦子。
在电影《瘦身男女》中，主角郑秀文便是一个典型的例子。电影中她被男友抛弃，失恋后患上暴食症，越吃越肥，越肥越吃，从80多斤涨到多斤，还导致自己的身体机能出现问题。
幸好，她遇到了同样是大肥仔的刘德华，最终战胜了暴食症，还成功瘦身。
电影很励志，那么现实中，有什么方法可以对抗暴食症呢？
对抗暴食行为小tips：
1
多吃低GI的食物
GI（GlycemicIndex血糖生成指数），指吃下食物后，血糖升高相对于吃进葡萄糖时的比例。GI越高，糖分消化吸收的速度就越快。通常GI低于55的被称为低GI食品。
如粗粮、豆类、乳类、全麦或高纤食品、含果酸较多的水果等。低GI的食物能增加饱腹感，进入肠道后释放缓慢，吸收也缓慢，不容易引起血糖的变化。
2
采用定时定量用餐法
掌握自己的用餐规律，做好饮食计划。每餐的时间和分量固定，只吃8分饱。进食时注意细嚼慢咽，这样不仅可以减少吃的分量，还能提高饱腹感。
3
记录自己身体状况
以写日记的形式记录自己每日身体状况和心理状态，找出暴食行为背后的深层心理原因。
4
适当慢跑
有研究指出运动能促进人体分泌快乐激素“多巴胺”。当心情不好，想用食物来填补空虚感的时候，不妨试试到户外慢跑一段时间。
5
保持乐观积极的心态
正视自己，接纳自己。为自己找到一个宣泄情绪的窗口。实在没法自己解决情绪问题的话，请寻求心理医生帮助。
愿大家都有一个积极的心态和健康的身体
跟暴饮暴食说拜拜
设星标