假后上班第一天
大家伙都体会到了
时空穿梭的感觉~~~
咦？
明明昨天还是30号
怎么今天就6号了？
一眨眼假期就结束了
早知道就不眨眼了
打工人留下了卑微的泪水~~~
假期过的太快就像龙卷风
然后接下来的日子就是
上班恐惧征、睡眠紊乱征、美味综合征.....
你有没有征征中枪...
什么是假期综合征？
假期综合征又叫节后综合征
是指人们在大假之后出现的各种
生理或心理的表现
如在节后的两三天里感觉厌倦
提不起精神，上班的工作效率低
甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应
神经性厌食、焦虑、神经衰弱等…
而且，可惜的是——
目前来说，假期综合征仍是“绝症”
基本上“无药可治”
七大假期综合征，你中枪了吗
1、睡眠紊乱，精神萎靡
表现：假期期间玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌，没给身体充分的休息时间，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，“睡眠紊乱”就会找上门。
2、代谢紊乱，消化不良
表现：胡吃海喝，身体摄入过多的高脂肪或热量高食物，加重肠胃负担，引起消化不良，表现为腹胀、腹泻或便秘。
3、神经性厌食
表现：假期往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。
4、退潮忧郁症
表现：在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回归到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。
5、眼睛不适，头重脚轻
表现：假期沉溺于网络，只觉得头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看东西发花，还成了双影。
6、疲惫燥热，旅游后遗症
表现：旅途劳顿消耗了大量的精力和体力，人体的免疫力降低，有些人会有全身燥热、感冒发烧、角膜发炎，还伴有牙痛、口腔溃疡等症状。
7、恐惧上班
表现：经过连续几天的假期生活，好多人到了上班第一天都有些不适应，一些上班族还会出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。
以上症状
是不是说的就是你？
假期过去了
但不少小伙伴
都还没能从放假的状态中
缓过劲来
睡眠规律扰乱了
熬夜皮肤变差了
日常饮食被打乱了
肠胃好像也出问题了
……
回到工作岗位上
工作效率也直线下降
无精打采，倍感疲倦
只想“躺尸”
这种状态怎么办
拿什么拯救你的“假期综合征”？
第一
调整心态，认清现状
过去的假期是真的过去了
但下一个假期还是会如期而至的
收拾好自己的心情
努力的搬砖工作
耐心等下一个假期的到来吧
毕竟
下一个假期也不远了~
第二
调整作息，合理饮食
假期里放纵吃喝玩乐欠下的债
迟早都是要还的
假期结束后
要合理安排起居和饮食
让自己的生活恢复规律
要注意调整饮食结构
不要吃得过于油腻
以免对肠胃造成更大的负担
定时饮食，多喝茶、多吃水果
多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭等“清火”食品
还可适当吃一些消食片或山楂片
尽量吃清淡一点的饭菜
让已经“不堪重负”的胃肠得到休息
第三
提前安排，做好计划
上班的前一天列出明天上班的工作计划
使自己提前进入工作状态
或者在上班前思考一些工作相关的问题
有意识地把自己向工作状态转换
提前计划一下
工作的内容、该有的行程等等
让自己心里有个数
也能缓解焦虑的情绪
温馨提示：
从假期状态回归到工作状态时
大家伙也要要注意保障自己的
睡眠时间和睡眠质量
因为睡眠不足会
使人体免疫力下降
抗病和康复的能力低下，容易感冒
并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作
如心血管、脑血管、高血压等疾病哦！
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