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小
luò
骆
rì
日
bào
报
TM：
5.6
文
小
骆
倾
心
快乐的五一小长假总是如此短暂，今天我们又是起早贪黑的大学生。认命吧！早八人！
可是就在快乐的五一假期背后，无数大学生竟然纷纷出现了同一种神秘症状！
节
后
综
合
征
在已经正式结束了假期后，却还是沉迷于节日的兴奋中无法自拔，这正是节后综合征。让我们接着往下看，一起来了解一下吧。
01
什么是节后综合征
节后综合症是人们在大假之后出现的的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里，会感觉厌倦，提不起精神，导致学习工作效率低下，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。这是一种短期适应障碍的体现，因为经过长假的吃喝、娱乐，身体缺乏充分休息，生物钟被人为地打乱，当进入正常学习工作状态后，反而无所适从。
相信同学们看到这，只想说一句“摄，拆，懂？”
02
节后综合征的具体表现
1.睡眠紊乱
假日结束前，突然感到心神不定、胡思乱想，无法入睡；脑海中充斥着节日里欢快的情景。
2.恐惧上班
节假日后上班第一天感到不适应，严重者会出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。
3.厌食
由于过节期间暴饮暴食而引起的神经性厌食。
03
如何正确调整节后综合征
1.调整作息
漫长的假期，外出游玩会耗费大量的精力，生活作息也会与日常生活有所差异，这就会造成造成“睡眠紊乱”。在正常工作时容易出现头晕、乏力、犯困的情况，对工作效率产生不好的影响。
2.调整心态
对于沉迷假期无法自拔这种心理失调症，关键在于进行积极的自我调适，学习工作时要尽量调整状态，认真投入工作，休息时也要好好休息。
3.调整饮食
各种美味佳肴是假期绝对不能错过的环节。在面对琳琅满目、各种特色小吃的诱惑下，就会忘记“饮食适度”。营养学家发现，摄入过多的糖或淀粉会使人烦躁不安，情绪波动；缺乏维生素特别是维生素C时，会使人害怕交往，不敢面对压力；缺乏矿物质尤其是钙和镁时，会使人紧张；缺乏褪黑素素时，会使人失眠。所以，节后饮食应以蔬菜、水果、坚果等清淡饮食为主，一方面可以调节假期大鱼大肉对胃肠道的负担，另一方面可以改善我们的情绪。
最后，小骆向大家放送几条文遗人语录。
希望各位同学成功调节好心理与身体状态，正式回归美好的校园生活！
1.没有困难的工作，只有勇敢的早八人！
2.有人相爱，有人夜里看海，有人七八个闹钟起不来。早安！文遗人！
3.记住，学习才是王道。人可以一天不吃饭，但不能一天不学习。学习让我们身心愉悦，节假日是掏空我们的身体。别睡了，文遗er们，起床学习吧。
图文整理/胡靖怡
编辑/曹序
责编/张梓彤
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