春节长假结束啦！你是否感觉到情绪低落、焦躁、注意力难以集中、对上班产生恐惧呢？尤其是前几个工作日面对之前遗留的工作，竟然不知所措！没错，如果你正好中枪，那很有可能你患上了“节后综合征”。不过不要害怕呦！小编带大家一起做一些调整，很快就能找回昔日的完美状态！
症状一：恐惧上班连续一周的吃喝玩乐、访亲串友，回来上班感觉很不适应，一些上班族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪。松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态，因而对上班产生了恐惧心理。
对策：静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，紧张情绪也就变得舒缓下来了。
症状二：睡眠紊乱春节长假玩乐过度，通宵喝酒打牌搓麻将，没给自己身体充分的休息时间，想睡就睡，而且一睡就睡得天昏地暗，以至于打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果导致睡眠紊乱，伴随着头痛、胸闷等现象的出现。
对策：假期结束后，每晚要尽早休息，不要再熬夜。起居有序，保证有足够的睡眠时间，睡前可用热水泡脚解乏。饮食上营养均衡，多喝茶，多吃水果，多吃点清淡的东西。通过闭目养神、聆听舒缓音乐、读书阅报等方式调整自己的身心，恢复大脑神经系统，以助自己尽快进入正常工作状态。
症状三：神经性厌食春节期间，许多人经不住大鱼大肉的诱惑，往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，导致胃肠功能紊乱，引起神经性厌食。
对策：最佳的方法就是参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态上来。同时，适当吃一些蔬菜水果或山楂片等，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。
症状四：退潮忧郁症在高度兴奋、热闹的节假日过后，又回归到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。
对策：对此症状，小伙伴们要积极利用各种方式调整心态，可以通过各种社交软件与朋友们保持联系，交流日常生活的乐事，以此来减轻退潮忧郁症，同时还可多做一些有利于身心健康的体育运动，转移注意力，也可结交新的朋友，以此来弥补内心的孤独，更多的沟通交流将能让你尽快摆脱退潮忧郁症。
最后温馨小提示，出现节后综合症是一种生理和心理的正常反应，不要太着急哦，给自己一周的适应时间，让意识和潜意识接上轨，让我们一起在新的一年加油吧！
============================
更多精彩，更多资讯，尽在长安马自达官方