明天就是春节上班的第一天。可是，长假还没玩儿够？春节的热情还在发酵？没心情上班？于是，各种“节后综合征”接踵而来......
不少人还没开始上班呢，
就已经开始挣扎着起床+迟到+抑郁。
话说，
如果一直沉浸
在节日的余韵里，
上班能有好状态吗？
所以，是时候
消除“节日综合征”！
满血复活啦!
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症状一精神萎靡
假期过度玩乐，导致生物钟紊乱；白天头昏脑胀，提不起精神。
对策：
调整生物钟，保证睡眠；
睡前不让大脑高度兴奋，可听舒缓音乐；
坚持热水泡脚；
适当饮牛奶。
症状二消化不良
假期胡吃海喝，摄入过多高脂高热食物，导致腹胀、腹泻或便秘。
对策：
饮食有节，定时定量，饥饱适当；
假期后尽量吃清淡的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃歇一歇；
积极参加运动，告别假期“只吃不动”的自己。
症状三神经性厌食
过节天天不停嘴，引起神经性厌食，再好的饭菜也毫无胃口。
对策：
服用消食片或山楂片；
饮食尽量清淡；
步行、慢跑、做体操等，让身心“动”起来。
症状四节后忧郁症
能忙不能闲，习惯了假期热闹的生活，突然平淡下来，导致心理失衡，无精打采。
对策：
进行自我调适，使状态尽快恢复到节前；
多吃富含维生素C的水果，帮助缓解症状。
症状五眼睛不适
假期沉溺网络、电视，节后眼睛干涩，看东西甚至出现重影。
对策：
控制上网，超过一小时应休息；
多吃动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质食物，或用菊花、枸杞泡茶进行饮食调节；
必要时可在医生指导下用一些眼药水。
症状六疲惫燥热
节庆消耗体力，免疫力降低，出现燥热、口腔溃疡等症状，心理、生理都十分疲惫。
对策：
规律作息，劳逸结合；
多吃富含蛋白质和维生素的豆类、牛奶、水果、蔬菜、动物肝脏等，能有效缓解身体疲劳。
症状七恐惧上班
长假后难收心，焦虑、郁闷、情绪烦躁，甚至对上班心怀恐惧。重回工作岗位无法及时调整心态。
对策：
调整作息，静心思考上班应做的事项并列出备忘录；
每过2个小时进行一次深呼吸，吐故纳新，想象紧张感也随之离开身体；
前三天为调整期，不宜安排高强度工作。
症状八旅游后遗症
假期旅途消耗了大量体力，导致免疫力降低。
对策：
恢复规律起居，劳逸结合，保证充足的睡眠时间；
多喝水、多吃水果，补充维生素，提高免疫力；
多吃清火食物，如新鲜瓜果蔬菜。
4招教你满血复活的方法
给自己适应的时间
生活作息提前调整
运动调整精神状态
饮食调整身体状态
跨过春节，新的一年令人期待，不管大家有没有做好迎接新的一轮工作的准备，长假即将结束~~如果您还沉浸在假期的喜悦之中，小编提醒还是赶紧调整一下状态，收收心，用辛苦的付出来收获下一年的回报！
新的一年加油哦！
整理编辑：包头发布张晓琳
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