春节假期
玩得嗨吗？
吃得爽吗？
是不是很舒服，
但现在的你，
是不是恍恍惚惚、不想做事……
你可能得了“节后综合征”
什么是“节后综合征”
节后综合征
post-holidaysyndrome
大假之后出现的各种生理或心理的表现
节后的两三天
感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等
忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等
节后如何满血复活
01
充足睡眠
合理安排起居，早睡早起，慢慢适应以前有规律的作息时间，睡前不要让大脑太兴奋，可以用音乐静心。
02
及时清理肠胃
节日吃多了大鱼大肉，今天起不妨多吃些粗粮，如小米粥、绿豆粥，舒缓肠胃。多喝水加快肠道新陈代谢。另外水果也是不错的选择，弥补体内营养失衡。
03
做做运动
多做一些有利于身心健康的运动，如步行、慢跑、伸展等让自己的身心动起来，出出汗，做做有氧运动。
04
列一下“要做的事”
突然回到工作状态，可能会有些手忙脚乱，工作量化是一个好办法，明确每天的任务，把接下来要做的事写下来，并标注轻重缓急，做到心里踏实处事从容。
近期也是返乡高峰
持核酸检测证明返乡是
从1月28日春运开始后实施
至3月8日春运结束后截止
请对照下图做好相关准备哦！
图源：杭州本地宝
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