●SUMMERSEASON
快开学啦！
你会有节后综合征吗？
五一假期还有最后一天，不知道Hebuters有没有好好享受这个假期呢？小携相信大家都度过了一个充实又有意义的假期。那么各位Hebuters会不会对即将到来的开学感到焦虑呢？如果会的话，那就说明你可能有“节后综合征”哦！
节后综合征的主要表现
睡眠紊乱
假期玩乐过度，甚至通宵饮酒打牌等，不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。
恐惧上课
经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上课第一天还有些不适应，一些同学还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上课怀有恐惧的心理。由于在假期里对自己的休假没有什么计划，想吃就吃，想睡就睡，生物钟已经打乱了。到了上课的时候，同学们的生物钟调节不过来，松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的学习状态，因而对上课产生了恐惧心理。
神经性厌食与退潮忧郁症
神经性厌食：过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。
退潮忧郁症：在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回归到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。
节后综合征的调节方法
1、规律生活早睡眠
合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的。
2、饮食清淡多喝茶
假期后要注意调整饮食结构，不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品。
3、调整状态早收心
假期的最后一天在家好好休息，开学前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。开学后要尽早收心，加强自我调节。
希望hebuters能够好好调节，为接下来的学习做好准备，小携在这里为大家加油啦！
河北工业大学经济管理学院心理健康协会
材料
王璨晶
排版
李晓楠
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