假期综合症
知多少
暑假也过去有几天啦
相信大家已经玩嗨了吧
是不是老想着要把在学校没睡好的觉全补回来？
没吃够的“拼命”吃回来？
没时间追的剧全安排上？
得嘞得嘞
您们可得悠着点哈
最近
“大神群”里突然热闹了起来
大家纷纷开始担心同学们的
“假期综合症”了
就在刚刚
学小工收到了食堂大哥的来信
食堂大哥的求助
点此亲启
致学小工的小编
为了不辜负食堂大哥对小编的信任
小编连夜整理出了几条
切实有效的预防假期综合症的方法
大家可得看好啦
“跟着小编走，什么都会有！”
*小编百科1：
什么是假期综合症*
假期综合症是指人们在大假之后出现的各种生理或心理的表现。
如在假期后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低（简而言之，就是不想读书！！）甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱（这词汇着实高大上，其实就是一系列的不舒服现象）等。
假期综合症也叫富贵症。长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食（懒散=懈怠=放纵）等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多很正常，而腹泻在假期中更是常见（哎，年轻人的痛，只能怪我们太年轻）。
*小编百科2：
假期综合症带来的影响*
假期综合症，每个人或多或少经历过，这跟人的本性—懒惰是分不开的，但是这些假期综合症会影响正常的生活、工作、学习状态，往往在假期过后，人的精神状态不是特别好，假期中的“放肆”让身体得到了看似放松的休息，但实际是打乱身体节奏，让身体不断调整切换状态，反而身体更糟糕。
学子1号：糟糕，小编！我现在作息啥的全乱了！！怎么办呀？！学子2号：我假期玩得太嗨了！现在真的是精神倍儿好了，有点好得反常，呜呜呜小编：先别急，现在放假才不久，一切都还来得及，且听我给你们慢慢道来
*小编百科3：
如何预防假期综合症*
一、合理饮食
预防假期综合症，首先应该注意合理饮食。
很多人在假期的时候都会吃一些肉食类食品，而且荤菜比较多，这样会让肠胃负担明显加重。
所以在假期的时候最好应该荤素搭配，多吃一些去火的食物。
二、合理安排时间
假期的时候最好应该合理安排时间。
很多人假期都会经常走亲访友，一大家子人在一起吃吃喝喝，所以会导致时间紧凑休息不过来。
预防假期综合症要合理安排时间，不能够访亲友太过频繁，避免过于疲惫。
三、适当娱乐
假期综合症的患者一般都是过度娱乐或者不合理饮食导致的这一现象。
所以假期之时最好应该控制娱乐时间，不要总是宅家玩手机，时常出去走走，看看不一样的风景。
四、合理作息
假期里没有一个好的作息规律，都可能会引起身体免疫力低下，甚至会诱发疾病。
因此，在假期应多注意休息，每天休息时间至少要8个小时，保持良好的生活规律和作息规律，预防身体免疫力低下，避免上学的时候身体和心态调节不过来。
五、适当运动
假期里大家肯定疏忽了运动，而长时间不运动反而容易疲劳，而且心态上会颇显消极，做事不积极。
所以，小编建议大家可以做操、跳绳、跑步等（可以按个人兴趣开展运动）。
这样可有效地解除疲劳、恢复精力、增强身体的免疫力和抵抗力。
同时，也会让自己的心态更加积极起来。
同学们，get到了吗？
为了开学之后能迅速回归状态
缓解假期过后的不适感
大家可以按照小编推荐的
预防假期综合症的方法去做
这个漫长的暑假
我们要搞事情！！
大家有什么好的方法欢迎来评论区留言呀！
希望9月份小编见到的你们都是元气满满的呀
往期推荐01来了！衡师年暑假安排！02关于高考录取，是时候了解了！03红网时刻｜衡阳师范学院：社会实践团走进美丽乡村开展红色文化宣讲红色文化宣讲文字/朱琳、网络
图片/张慧瑜、陈伊柔、凌慧娜、征集
编辑/吴夏楠
责编/唐盈庭、陈依柔、杨欢
审核/邹伶俐、段顺林、龙偲
嗨，你还在看吗？预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇