假期结束了是不是还没回过神
没有一丝丝防备辛丑牛年的春节假期就这样离开了我们的世界已经上了几天班的你是不是依然没有进入工作状态？今天是返工后第一个周一过了个周日是不是还是不想上班？白天醒不了？晚上睡不着？回到家里就精神，一到工位就犯困？其实大家都这样
这是因为节后综合征
从医学角度来看，医生们常用巴甫洛夫“动力定型”学说来解释：旧的动力定型被破坏而新的动力定型难以建立时的“混乱”。人们在放假前聚精会神于工作和学习，形成了与学习和工作相适应的“动力定型”。但到了假日，把原来建立起来的“动力定型”破坏。长假过后，又要恢复被破坏了的“动力定型”，此时就难免会出现或多或少的不适应，从而导致“节后综合征”。
简单来说就是假期中彻底放松状态与紧张工作状态衔接间引发的一系列生理心理变化，导致长假后出现精神不振、工作效率低下的一种正常现象。
一般而言，节后综合征有以下几种症状：1.睡眠紊乱，精神萎靡；
2.代谢紊乱，消化不良；
3.神经性厌食；
4.退潮忧郁症；
5.眼睛不适，沉溺网络综合征；
6.疲惫燥热，旅游后遗症；
7.恐惧上班，还想放假；
8.麻将综合征。
你中了几招呢？别慌，下面8招对症下药，教你积极调节，满血复活。
1.补充睡眠。尽快恢复原来的生活作息，确保睡眠规律性；
2.及时清理肠胃。多菜少肉七分饱；
3.少食多餐。多吃水果蔬菜；
4.做做运动。无论男女老少，做好热身，选择适合自己年龄和体力的运动；
5.放松阅读。读书时从容咀嚼，品其中味，早日走向开悟之坡；
6.睡前泡脚；
7.情绪转移。利用躁动的精力向同事讲述假期生活，平复心态；提前写写ToDoList；
8.调整状态。每两个小时进行一次深呼吸，听舒缓音乐，注意活动颈椎。
全做一遍感觉还是不够？最后还有一条终极法则：
如果这些还不能解决你的节后综合征，那么也没关系。
毕竟
相信优秀如你我，使用如此十八般武艺，在内忧外患之下（bushi），动力慢慢就回来啦~但是如果症状已经严重影响到我们的正常工作和生活，可及时寻求专业的医疗帮助，不要讳疾忌医。最后奉上一盏暖暖的开工鸡汤，与诸君共尝：春节，绚烂的烟花仿佛仍在眼前，新的征程已拉开序幕。也许，生活尚不如意；也许，你仍不知未来在何方。但是，不必焦虑，为了梦想的起跑，永远不会太晚！请相信：时间不会愧对珍惜它的人，梦想不会欺骗不离不弃的努力，即使今天是公元年最2的一天。END策划/文案：通号所-李弘扬
通号所-尤瑞君
美工：信息所-常依娜
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