没想到五天假期过得这么快，明明昨天还在做五一游玩计划，一转眼却要工作了。
明天就是告别我们温暖小窝，无限赖床的工作日了！
既然改变不了这个事实，Joyce就来支支招，改变一下大家的「节后综合症」吧！
何为「节后综合症」呢？
节后综合症就是人们在长假之后出现的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班工作或者学习效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
接下来我会分门别类一个一个地分析，如果你有其中任何一个症状，一定要记得收藏下来！
沉溺假期无法自拔综合症
五一期间，有一些人，足不出户，一天到晚与电子产品为伴，沉溺于网络，过着快乐的肥宅日子。但几天下来，会感到头重脚轻、眼睛发干、看东西发花。直到临近上学时间，心里还惦记着假期生活。应对大法：1.对于这种心理失调症，关键在于进行积极的自我调适。2.最好不要一到学校立刻学习，可以花点时间和同桌沟通上周的学习情况，整理一下桌面，让自己回到学习状态。
3.在大脑比较凌乱的时候，列出学习计划驱动自己完成。
备注：Joyce不建议这种放松，最好还是提前半天健健身，让自己身心放松一下。
头昏脑涨睡眠紊乱综合症
五一长假，许多人都是选择利用长假走亲访友、出门旅游。出门在外，作息时间不规律，造成节后回来之后，有些人一时无法从节日的作息时间中调整过来，夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着。人的生活习惯、环境因素的突然改变，导致精神过于紧张，打乱了睡眠与觉醒的生物节律，身心过于疲劳，于是导致了睡眠紊乱。
应对大法：1.尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性。2.睡前不要让大脑高度兴奋，快要睡觉时可以听一些助眠的音乐，用热水泡脚5～10分钟。3.晚上不能吃太饱，并以清淡为主，多吃维生素含量高的食物。
假日消化不良综合症
假期肯定都离不了大鱼大肉，再加上各种奶茶零食，一天到晚嘴不闲着。过不了几天，有些人便觉得毫无胃口，吃不下东西，胃部隐隐不适。应对大法：1.首先要管好嘴巴，让胃肠道好好休息，至少提前一天调整饮食习惯。2.积极参加一些自己喜欢的运动，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态上来。3.另外，要多吃新鲜蔬菜和水果，促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出。
精神涣散上学逃避症
长假过后，总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感，主要有以下几种症状，晕乎乎不知该做什么，常常坐在课桌前长时间发愣，不知道从何做起，手脚发软，浑身无力、头昏脑胀。应对大法：1.从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上学后应该做的事，使自己的心理调整到学习状态上。2.长假之后，首先将放假前还没有处理完的作业等，用最快捷的方式尽快了解，不要拖拖拉拉，避免牵扯自己的精力。3.可以写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和下周要办的事情罗列出来，这样可以做到心里踏实，井然有序。
这些小妙招，大家都get到了吗？
Joyce对大家未来的假期规划有一个小小建议：
放假的时候需要彻底的放松，但并不是说从假期开始放松到假期结束。放假的前期和后期留有时间，让我们逐渐适应放松和学习的状态，最好在开始和结束的时候都保持一定强度的工作。即使放松时候希望晚起，也尽量以每天30分钟的方式递增或递减。
明天就要回归学校开启奋斗模式了，祝大家学习进步心想事成！
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