克服假期综合症
百度百科：假期综合症也叫节后综合症，是人们在大假之后出现的（特别是春节*金周和国庆*金周）的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上学、上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
孩子们刚刚开学不久，就又迎来了十一的7天小长假，如此长的假期让很多孩子都容易产生“假期综合症”，如何在长假后快速调整，让孩子尽快的进入学习状态呢？家长如何帮助孩子克服假期综合症呢？
01
帮助孩子调节生物节律，恢复正常生活节奏
在睡眠时间上，父母要带领孩子回到正常的早睡早起状态。
在饮食习惯上，停止零食的供应，可以给孩子准备些开胃的食品，帮助其恢复肠胃功能，注意一日三餐时间的恢复。
在生活节奏上，注意减少带孩子外出、尤其是游乐的时间，让孩子在家中做好身体的休息和精神状态的调整，让孩子身心都静下来。
02
和孩子聊聊学校有趣的事情
勾起孩子对学校的憧憬，有助于减少其恐惧感和玩乐中收心不回的状态。
可以和孩子谈谈放假前学校里发生的开心事、新奇事。比如很多幼儿园，小学都举办了庆祝国庆的活动等。
也可以和孩子们畅想一下回到学校后想做些什么。比如怎么和同学们打招呼，有什么手信、小礼物要送给朋友的？
03
不同年龄段的孩子，选择不同的策略
3-6岁上幼儿园的孩子：
这个时候很多父母会听孩子说"我还想玩，我不想去幼儿园"。因此父母们在帮助孩子调整生活节奏、憧憬幼儿园的美好的同时，要提前和孩子打预防针。
提醒孩子见到小朋友们的时候，你打算用什么样的状态去见老师和同学呢？穿哪套新衣服去幼儿园？跟小伙伴们分享国庆假期的所见所闻，又或者分享亲戚们送的一些新玩具可以一起玩。
6-12岁上小学的孩子：
父母最担心的是作业有没有做完，假期的松弛会不会影响学业。不过一遍一遍地向孩子强调开学的重要性并不是明智的选择，不如调动孩子积极的心态。
家长可以与孩子一起调整学习的状态，调整这学期的计划，设立一个合理的目标。同时也可以聊聊这个假期的收获，见了什么人、经历了什么事情、接下来这学期有什么憧憬和愿望，帮助孩子放松紧张心情。多说一些欣赏和鼓励的话语，从正面的角度给孩子以信心。
04
三大注意事项及正确教育方法
1）不要"只说不做"，要"以身作责"。
父母是孩子的镜子，是孩子的榜样。父母在外头看电视，孩子是千万个不愿意在屋内认真学习或是关灯睡觉的。所以，若是要孩子尽快意识到假期快要结束，要准备进入新节奏了，父母就必须首当其冲的起到带头作用。
2）不要"指指点点"，要"温馨提示"。
家长们喜欢和孩子说"你快点呀""怎么还没做完""你知不知道你该…"这一类的话，不过这些可不是孩子们愿意遵照执行的话，当然也容易阻碍孩子发展出良好的品行和能力。其实语气温柔的简短提示是很好的方法，既能让孩子意识到要做什么，又不至于引起他们的反抗心理。
3）不要"情绪左右"，要"智慧应对"。
从假期到上班，家长们自己常常会因为不适应新的节奏而产生焦虑等不良情绪，如果是这样，怎能期待孩子以良好的状态迎接开学呢。还是不要让情绪脑接管吧，当情绪来临时，做好积极暂停，发挥你的聪明才智，理性应对，这样也有助于帮助孩子发展出高情商。