快乐的假期总是过得飞快，同学们即将开启上学模式，但“节易过，心难收”，即便明天就要上学了，心里却还惦记着假期看过的风景、玩过的游戏，精力不集中，做什么都心不在焉，甚至还有点睡不着……
没错，这是“节后综合症”悄悄来了，如果你有这些表现，那就要及时出手啦，现在为你送上“收心小锦囊”，让我们抖擞精神、整装出发，满血复活！
01
调整心态
国庆节大吃大喝大睡后，突然恢复正常的上学节奏，生物钟调节不过来，松弛下来的弦一时适应不了，紧张繁忙的学习状态，导致心情烦躁，注意力不集中。
锦囊1：收心的目的在于从悠闲模式转换到努力学习的模式，这种转换的实质就是调整心态。在空闲时间可以听听轻音乐，读书看报，预习学科知识，让自己逐渐远离悠闲的假期。
02
调整作息时间
长假玩乐过度，甚至通宵，打乱了人体正常的生物钟，造成神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”找上了门，晚上精神特别好，白天犯困想睡觉，每天起床都是一场恶战。
锦囊2：晚上睡觉前营造安静舒适的氛围，最重要是远离手机、远离电脑！做个早睡的孩子，起居有序，白天时避免补觉和赖床，晚上到时间就上床休息，要保证有足够的睡眠时间。
03
适量运动
长假出游时开开心心，但旅游过后消耗了大量的精力和体力，人感到疲惫导致免疫力下降；同时，过节往往会出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食，导致食不知味。
锦囊3：最佳的调整方法就是做一些简单的运动，使自己心跳加快、稍微出点汗比如慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等都是不错的选择。运动量适度不会造成疲惫感加重，能“唤醒”身体保持活力，胃口也会调整到正常状态上来。
04
检查作业，制定计划
摆脱上学“恐惧症”
有些同学已是“拖延症晚期”，临近上学作业却没做完，对待课程作业，一拖再拖，不知道学习从何做起。通常伴随着手脚发软，浑身无力，头昏脑胀，觉得上学没意思，做事拖拖拉拉，精力分散。
锦囊4：
在返校的前一、两天，及时检查自己的作业完成情况。已经完成了的，检查完成质量，及时查缺补漏；没有完成的，尽快完成；还没动笔的，根据假期剩余时间和作业量，安排好每天需要完成的作业，保证在返校前完成所有作业。
回校后，先静心思考现在这个学习阶段应该做的事，使自己的心理调整到学习状态上；建议制定”时间安排表“，坚持“今天的事情今天做”，养成良好的学习和生活习惯。将假日期间还没有处理完的事情，写在简要备忘录，用最简捷的方式，将需操办事宜和急需处理的事情罗列下来，一目了然。
收好这几个小锦囊，希望同学们早日恢复状态，尽快投入到学习生活中去！
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撰稿：容桂外国语学校心灵家园
编辑：何松辉
审核：杨升涛
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