节后综合症
疲惫不堪。
神经性厌食。
想睡觉。
学习，工作精力不集中。
反应有些迟缓。
心情忧郁。
感觉孤单。
还在回味假期的美好时光。
为了让大家节后满血复活！
美美哒！萌萌哒！
咱们在这里整理了一些
和“节后综合症”说No的方法，
赶快Get起吧！
01
调节生物钟，恢复工作日作息
习惯了假期每天刷剧、熬夜的生活之后，很难在工作一开始就投入早睡早起的生活状态。那么可以尝试的调整方法就是，提前几天开始试着早睡早起。比如上班前一两天，开始恢复到日常的工作作息。
图片来源：网络如有侵权请联系删除
02
适当进行体育锻炼
适当的体育锻炼能增进注意力，提高睡眠质量。无论是选择健身房、运动场，还是考虑早起锻炼、夜间跑步，只要运动起来，就是一个成功开始。
图片来源：网络如有侵权请联系删除
03
选择清淡的饮食
放假期间少不了聚餐吃饭，过多油腻的饮食可能会导致食欲的缺乏。那么这时候可以选择稍微清淡的饭菜，吃一些新鲜的蔬菜、粥、面条，或者喝茶去去火，吃些山楂片开胃。
图片来源：网络如有侵权请联系删除
04
放松心情，调整心态
心态是非常重要的一点，心情不好可能直接会什么事情都不想做了。有些人会一直持续假期心态，沉浸于特别放松的生活，不想工作。这些状态都不是迎接之后工作和学习的最佳状态。听听舒缓的音乐，用艾草泡脚放松身体，或者伴着薰衣草入眠都不失为调节心情的小方法。
本文内容整理来自网络，版权归原创者所有，仅分享学习使用，无商业用途！如有侵权，请联系删除
焦虑抑郁、失眠多梦孩子网瘾，精神障碍、戒酒等治疗、咨询问题别纠结