年3月21日，也就是国际睡眠日的早上，我在家属的帮助下，终于艰难地拆下“五花大绑”的睡眠监测仪。扯下电极片的瞬间还顺带局部脱毛，我就这样顶着一头“胶水”医院，总算是完成了最后一项检查。
我总算是完成了最后一项检查。
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我决定去检查睡眠
一直以来我都有个小问题，就是“觉浅”，浅到大学宿舍里室友半夜去厕所都要抬头瞄一眼的程度。幸好我只是觉浅，不失眠，所以也没觉得多影响生活。
读博阶段做实验、写论文，各种deadline压身，我时不时要突击熬个夜。那效率啊，懂的都懂，虽然知道熬夜有害健康，但是真的很难不拖延。曾经，我以为自己可以一直熬夜一直爽，但是慢慢感觉不一样了——我的睡眠更差了，有时甚至彻夜半梦半醒，白天非常疲惫。
分析一下原因，可能要从两年前讲起。那会儿学校调整了延期博士的住宿，我被迫主动退宿，在旁边城中村租了一间20平米、几乎没有自然光的小公寓。新冠疫情爆发以后，我不得不居家完成读博的最后阶段。可能是平时居家不见阳光的原因，我逐渐养成了啥时候困就啥时候睡的习惯，经常在夜深人静时改论文。
年的毕业季，答辩和找工作都在线上进行，我也就维持着混乱的作息直到上班。我真的非常不适应上班后的生活节奏，早上不想起！晚上不想睡！睡着总做梦！工作总在困！
我家白天不开灯的状态
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终于，“睡不好”这件事儿引起了我的警觉，抱着专业问题寻求专业帮助的科学态度，医院看看。
心情不好这件事儿一般归精神科管，年我就因为压力大医院精神科，第一次知道原来焦虑也会导致“心突突”，那次的就医体验非常不错。其实睡眠不好这件事儿也归精神科管，只需要在挂号时选择擅长睡眠障碍诊治的医生即可。
考虑去就诊的小伙伴记得按时报到。
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就诊过程中，我遇到了灵*拷问
就诊当天，医院人真多啊！诊室门口有保安维持秩序，屋里还有两位年轻小哥负责操作电脑和写病历，估计是陆医生带的研究生。这样一瞧！很明显这位粗眉毛的大叔就是陆医生了。
问诊过程就俩字儿——坦白！陆医生首先问了些基础问题，比如医院、为什么觉得自己睡眠不好、这种状态持续了多久、躺下大概多长时间入睡、半夜会醒几次、有午睡的习惯吗、午睡会睡多久……
除了这些基础问题，我还遇到了几个灵*拷问。
陆：“为什么不白天写论文？知不知道熬夜对健康影响很大？”
我：“知道熬夜不好，但是白天写不动……效率不高……”（配上一脸惭愧的笑）
陆：“一周运动几次？坚持运动睡眠质量会提高。”
我：“不怎么运动，就饭后散散步，疫情期间长胖了20多斤，管不住嘴迈不开腿啊……”
陆：“还是要运动啊，运动改善你身体状态的同时，也会有助于提高你的抗压能力。”
陆：“结婚了吗？”
我：“嗯，已婚。但是他打呼噜，我觉得吵，所以结婚一年多一直分床睡。”
陆：“这不行啊，长期也会影响夫妻感情。”
陆：“为什么一直笑？”
我：“因为尴尬，笑是为了掩饰自己的羞愧。我知道自己自控力特别差、生活习惯不好，但又很难改。做事儿还忍不住拖延，明知道拖延会造成焦虑，但控制不住地拖到deadline，最后才依靠着羞愧，拼命熬夜迅速整完！”
写病历的小医生一边写一边狂点头，相信他在这一刻是理解我的。
拷问询问结束后，陆医生给了一些建议：每天保持运动；白天不要睡觉，中午吃完饭遛达遛达，再困也忍住不要睡；晚上11点睡觉，躺在床上就不要玩手机了（这点最难）；早上7点起床，定好闹钟；坚持以上的作息习惯。
最后，陆医生给开了不少检查项目，让我拿齐检查报告了再来复查。
检查项目
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最麻烦的检查是睡眠监测
检查主要分三类：验血、做问卷和戴仪器做测试。费用加起来大约两千元。
问卷和抽血过程比较简单，这里介绍下事件相关电位（ERP）、红外热成像及血流图检测和眼动检查，其实就是戴上头套或者坐在仪器旁，按要求做题，比如组词、读数字等。除了做ERP的时候需要顺着头套灌一头“胶水”外，检测过程没有什么不舒服的。
最麻烦的检查就是睡眠监测，预约排队都耗了差不多一个月。终于到了约好的时间，医院“穿戴”好仪器，头上、腿上都贴好电极片，还得戴个头套固定头部电极片。友情提示，穿戴仪器当天一定要穿宽松的睡衣睡裤，这样裤腿儿能撸上去。我当时穿的裤子不太合适，场面一度有些尴尬。
穿戴完毕之后，看我这五花大绑的一身线，但愿出门不会吓到别人吧。事实证明，回家后我确实吓到了家属，他说我看起来像是从ICU跑出来的。
睡眠监测
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然而，这个“极端”机器让我的睡眠情况雪上加霜，胸前跟挂个炸药包一样，翻身都要抱着这一堆东西。睡前戴上的监测呼吸的管子，早上起来接口处不出意外地断开了，手指头也快被血氧监测的夹子弄秃噜皮了。
我的睡眠到底怎么了？
今年4月初，我终于拿到了历时近两个月的睡眠检测的所有结果，由于再没赶上陆医生有号，我就挂了普通号进行复诊。大部分结果都没啥问题，少数结果存在一些小问题。
首先，情绪方面确实有些焦虑。
情绪方面确实有些焦虑。
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其次，血液类检查，与脂肪有关的指标以及睾酮都超了一丢丢，怪不得月经经常迟到。我确实应该如医生所说的，动起来！
动起来！
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另外，事件相关电位的检查中，发现有“选择性注意功能轻度受损”。关于这一点，复诊时医生表示没什么事儿，我也就没有过多