导语：说到免疫，相信很多人在生活中都听说过，但是对于什么是免疫并没有深入的了解，免疫系统就像是人体的护卫队，帮助人体抵御外界细菌和病*的入侵，当人体免疫力减弱时，就会受到各种病*的侵袭，人很容易生病。
所以，在生活中，我们发现有些人身体虚弱，多病，其实这和他们免疫力低有很大关系，免疫力低下的原因有很多，可能是先天因素，也可能是不良饮食习惯。
因为大多数疾病都与某些细菌、病*、真菌感染有关，但免疫作为重要屏障，却能正常发挥作用，这些外来的病原体无法入侵，自然健康无忧，但是很多人不良的生活方式正在慢慢破坏人体免疫力，导致免疫力受损，疾病自然就找上了我们。
医生：4种坏习惯，或许会“破坏”你的免疫力，建议尽早改正
1、长时间熬夜
长期熬夜是导致人抵抗力下降的罪魁祸首，因为长期熬夜会导致体内各器官的代谢功能异常，导致有害物质不能正常排出体外，久而久之就会拖垮身体，造成很多疾病的加速器，而且熬夜会让人的抵抗力开始变差，容易感冒等等，因此，建议人们在日常生活中一定要早睡早起。
保证正常规律作息，早睡早起，这样可以维持体内内分泌的稳定，同时还可以达到抗衰老，调节内分泌，让整个人在白天充满精神和动力去做每一件事。
2、久坐
久坐想必已经成为现在很多年轻人的生活习惯，如果因为工作或者生活的原因，长时间不运动，长此以往，身体会显得越来越虚弱，而且久坐会减缓身体的代谢功能。
因此，建议人们在日常生活中一定要减少久坐的情况，坐一会儿后进行几分钟的运动，以促进身体的代谢循环，加快脂肪燃烧，减少肥胖症状的发生，另外，多运动还可以提高肺活量和心肌收缩率，会让你的免疫功能正常发挥，提高免疫力。
3、错误的饮食
很多时候，人们的饮食习惯对他们的健康非常重要，如果他们长期不吃早餐，挑食和偏食，暴饮暴食，经常吃宵夜，或者吃纯素食，这些行为都是不可取的，因为它们可能经常导致身体出现一些小问题。
为了健康的饮食，我们应该注意三餐中肉和蔬菜的有规律的搭配，在吃的过程中，要细嚼慢咽，注意控制食物温度，多吃富含蛋白质的营养素，以激活免疫细胞功能，达到预防疾病的目的。
4、不讲卫生
俗话说，祸从口出，也就是说，如果一个人不注意卫生，饭前不洗手，早晚不刷牙，保证良好的口腔习惯，那么细菌和病*就会侵入口腔，引发疾病，因此，人们应该在饭前便后洗手，将个人衣物与他人分开，注意私处的卫生，每天注意个人卫生，只要他们养成了注意卫生的好习惯，疾病就会逐渐远离你，免疫力也会提高。
小知识：免疫力低吃什么东西可以提高免疫力
人体免疫力低下，多是体内气血不足所致，日常生活中，要多吃补气血的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、牛羊肉等食物，水果富含维生素C，也能增强免疫力，也可以用*芪、人参、*参等，以水代茶来泡，这样也会达到增强免疫力的效果。
西洋参含有铜、铁、硒等十多种微量元素，能有效提高人体免疫力，此外，铁皮石斛还能增强巨噬细胞的吞噬能力，从而有效消灭进入人体的病*或细菌，除了膳食补充，还要加强锻炼，增强抵抗力。
免疫力低下者，身体会有5个迹象
1、打喷嚏不断，容易感冒
感冒是一个人免疫能力最容易的标志，感冒频率高的人表现出免疫能力低，天气稍有变化就容易感冒，另外，感冒恢复的时间也比别人长。
2、不断打哈欠，容易疲劳
有些人在生活和工作中经常犯困打瞌睡，即使他们早睡早起，也会出现类似的情况，休息一段时间后，他们会感觉精力恢复，但不会持续太久，又会恢复疲劳。
3、打嗝不断，容易恶心
其实，经常打嗝，吃东西恶心，不一定是肠胃问题，而是肠胃免疫功能下降，儿童厌食、食欲不振、中老年人厌油、恶心、腹胀，都与胃肠耐受力下降有关。
4、出血，易感染
年轻时有时磕磕碰碰容易恢复，但到了中年，有时会出现伤口愈合缓慢，甚至伤口感染，这是机体愈合能力下降，血小板凝血因子降低所致。
5、精神恍惚，容易忘事
这种情况多发生在中老年朋友身上，一旦他们恍惚健忘，很多人可能会说“他们老了”，其实这个征兆最能反映出人体免疫能力的下降，会导致身体协调和自主神经系统的紊乱。