人吃五谷杂粮，生活在世界上，会遇到许多事情，哪有不生病的人一旦生病便会打破了我们长寿的幻想。
俗话说，一日之计在于晨，早晨不仅仅是一天的开始，也可以判断人身体是否健康的时候，如果早晨起床后，有这几个表现，说明你的身体很健康。
01早上起床后有这几个表现，或说明身体还不错，自查下，看看你占几个？
1.晨起后无疲惫感
人体的正常生活规律是日出而作、日落而息，但如今，有很多的年轻人常常表示自己醒来过后好像依旧觉得疲劳。
因此，有不少的年轻朋友常说自己一定要夜里早点睡，尤其有很多朋友全天都被疲惫感所包围，这种情况下就意味着身体健康可能欠佳。长时间如此，很有可能会诱发诸多慢性疾病或者心血管疾病，所以需要提高警惕。
2.尿液正常
经过一整晚的睡眠之后，很多人早上起床的第1件事情就是去厕所排尿，其实如果身体有什么问题的话，我们从尿液上就能够看出其中的端倪。
对于健康的人群来说，他们的尿液颜色是淡*色的透明液体，而且没有太多的气泡，如果你发现你的尿液颜色比较深，甚至出现了泡沫尿，那么就说明是身体出现了问题。
如果你的尿液颜色很正常，而且没有太多的泡沫，那么说明你的身体还算是比较健康的。
3.精神饱满
休息了一夜，次日清晨一醒来感觉身体有一种充实感，并伴有从内向外鼓动的暖流，让人精神状态十分高涨。
那么一方面说明，睡眠的质量不错，并且人体代水平好，营养供应也相对充足，尤其是各项机能都处在旺盛状态，甚至还会有生殖系统的一些反应，这都说明人的身体足够健壮。
4.大便正常
很多人朋友在早上起床后，也会上个洗手间，如果是健康的人群的话，便便也会很正常。
正常人的便便颜色属于棕*色或金*色，而一旦发现颜色变白、变黑、变红的话，医院了。
健康人的便便形状也是正常的，不会太干、不会太黏，如果身体湿气重的话，便便也会比较黏，不容易冲下去，但健康的人群不会有这种烦恼。
5.胃口好
许多人，都会出现厌食症的临床表现，经过一晚上的休息调整之后，具体处于缺乏营养的状态发展，早上起床是最有胃口的时间。
当你发现自己起床之后，没有任何的食欲，还出现了食欲不振，恶心呕吐等症状，可能是疾病到来的信号。
6.没有肌肤问题
在醒来之后，我们也是可以观察一下脸部变化的，健康的人早上醒来会发现，自己的皮肤也是十分健康的，光滑明亮，具有一定的光泽、红润感觉。
如果是身体出现了问题，则可能会发现自己的皮肤黯淡无光，甚至还会出现水肿等等异常，这种情况，则可能是肾脏出现了问题，医院进行检查。
另外，如果是因为睡前饮水过多，第二天早上起床后出现轻度浮肿，但其他时间无异常，这种情况一般没有太大问题。
02晨起后，多做这三件事情，收益多多
1.晨起喝一杯温水
早上经过一晚上的消息血管中肯定有很多剩余的一丝垃圾，在这种情况之下也有可能会让自己的身体发生了已经缺水的一些水分了。在这个时间段能够喝一杯温水的时候也能够让自己身体的水分得到及时的补充，这样就能够起到排除*素防止血液粘稠。
所以这样才能够有利于身体健康，每天起床之后喝一杯温水这样就能够让自己的身体是越来越好的能够防止各种疾病发生，在喝水的时候一定要喝温水不要喝凉水。
2.晨起后按时吃早餐
现在我们的生活节奏比较快，很多人因为忙碌忘记吃早餐，或者是不得不吃早餐。
早餐也是草草了事，但是不吃早餐，我们一天包括一上午的血糖以及健康状态会受到影响，大家一定要做好这方面的控制，早餐一定要吃。
如果不吃早餐，对我们肠胃也会有一定的影响，比如说引起胃炎，慢性胃炎，还有胃溃疡等等，不吃早餐还可能会引起一些胆囊炎以及结石疾病，所以大家要按时吃早餐。
首先要做到按时吃早餐，第二个就是要做到均衡早餐的营养，即使再忙也要抽出时间来吃好早餐，保证好充足的营养，这样才有利于健康。
3.多到户外运动
现在的年轻人工作都是到半夜凌晨两三点钟，导致第2天不能够早早起床进行锻炼，长期下去就可能造成生物钟紊乱影响自身的机能。
建议年轻人一定要积极调节自己的作息规律，晚上在10:00睡觉，早晨一定要按时起床最好给自己留出30分钟的锻炼时间。
因为早上的空气污染较小，空气非常清闲，这个时候短暂的锻炼可以助于心肺健康，还能够提高人体的免疫力，减少疾病的侵入。另外早晨在户外运动能够激活人体细胞，让一天的工作效率更加高。
03阅读延伸：早上吃哪几种早餐更健康呢？
1.鸡蛋
鸡蛋可以起到修复皮肤、秀发等作用。这是因为鸡蛋中含有大量的蛋白质。此外，鸡蛋也可以起到提高人体的免疫力，以及促进幼儿的软骨发育和大脑发育等作用。
早上吃鸡蛋的时候，尽量选择煮的方式，这种方式可以让鸡蛋的营养得到充分的保留。
2.豆浆
豆浆是补充蛋白质的最佳选择。豆浆可以搭配面包，包子，馒头等食物一起在早上食用。
3.五谷粥
五谷粥中并不是指用五种谷类熬成的粥，五谷是一种泛指，指的是五谷类的粮食。五谷粥中含有大量的B族维生素以及矿物质，并且五谷粥中的芦丁类物质可以起到强化血管的作用。
4.魔芋粉
魔芋粉不仅仅可以让人很快就有饱腹感，也可以让人体快速摄取大量的营养物质，所以很适合一些着急上班的上班族。#爱乐养生#