导语：孩子挑食、厌食，营养摄入不足，父母担心无用，不如这样做
饮食可以为宝宝生长发育提供物质基础，想让宝宝身体好，均衡营养自然少不了。可是现实中，经常会听到一些家长抱怨自家的孩子出现挑食、厌食的情况，孩子不吃何谈营养摄入？
为什么会这样，排除病理原因，其实问题多出在家庭，所以我们必须改变。说个我家前几天发生的事，我家孩子一直都是胃口很好的，前几天开始正餐饭量变小了。有几次只喝粥，菜也不吃就跑了。我和孩子爸爸是不喜欢逼孩子吃饭的，看他这样，只是在心里犯嘀咕，并没有催他再多吃点。
后来发现，他每次吃过饭不久就会去找零食吃，找酸奶喝，没多久又拿水果吃。我恍然大悟，我就跟孩子爸讲，看来孩子不吃饭，是为了留肚子吃零食啊。后来，我们就合计，以后家里要减少零食存放，因为孩子大了，你放哪里他都能找到。
等家里零食吃完以后，我们就没有再买，只是买了一些当季水果。同时，我也在努力学习做菜技巧，注意搭配，留意孩子喜好，就在昨天，我发现孩子的饭量又回来了。
宝爸看到后，忍不住跟我说，这才是我家宝宝的正常状态嘛！
其实，细想，影响正常孩子饮食的原因，多与零食吃多不饿、饭菜不合口、饮食环境不好有关。所以，父母就可以先从这几点改变。
1、家里少存零食
宝宝可以吃一些健康的零食，但是一定要控制量，如果发现孩子控制不住量，因此影响正餐摄入了。建议家长学我，把零食控制在外面，做到少买，随吃随买。
2、营造好的饮食环境
很多日理万机的父母，吃饭时候都不闲着，一边吃一边看手机，久而久之孩子就学会了，然后吃饭的时候也要看，或者伸头跟大人一起看。孩子跟大人不同，大人看手机的时候有时候还能吃的更多，比如我自己就是这样的。可是孩子却相反，他们吃饭的时候，若看什么起劲了，很可能就忘记吃饭了。
所以，针对这种情况，家长一定要做好榜样，委屈一下自己，迁就一下宝宝，好好陪他吃个饭，尽力给孩子营造一个好的饮食环境。比如让孩子坐在固定位置进餐；播放一首舒缓或者有节奏的声音不太大的轻音乐，跟孩子聊天，对饭菜做一些有趣的介绍等。
除此之外，父母最好还能做到这些：
1、给孩子添加饭的时候注意量，遵循“少盛多添”的原则，给孩子一个积极的暗示：我真棒，我吃了2碗了！
2、多鼓励宝宝，让他开心吃饭。比如，看到宝宝吃完“一碗”实际上是没盛满的一碗，我们就可以夸宝宝，比如：厉害了，瞧这一碗吃得多干净！
3、带孩子多运动，运动可以让他释放多余的能量，让孩子产生饥饿感，从而吃嘛嘛香！
4、不逼孩子吃，如果孩子不喜欢吃某样东西，你可以给他示范，自己吃得很香的样子会慢慢感染他。而不是逼他，比如：这个嫩豌豆有营养，你吃口来！快吃啊！这样，多会让孩子反感这道菜，甚至影响到吃饭的心情和胃口。
3、做合口的高颜值饭菜
一人一喜好，孩子作为一个独立的个体，自然也不例外。所以，父母在给孩子做饭的时候，最好能多观察、多总结、多调整、多尝试，给孩子做出合口的饭菜。
给宝宝做饭，除了注意口感外，颜值也很重要，比如同样是炒鸡蛋，你用模具做出一个心形的，他就爱吃，你随便炒出来的，他很可能就不吃了。就像有些孩子喝水一样，你用原来的杯子给他水喝，他躲来躲去不肯喝，当给他换了一个独特的新杯子以后，他就愿意喝了。
孩子不爱吃饭，其实有一部分问题出在父母身上，大人需要多尝试，给孩子提供合适的饭菜，别总是那几道菜，别说小孩了，大人也会吃腻掉。考虑到部分新手妈妈没有烹饪经验，我推荐这本——《儿童科学食谱》，平常孩子吃的菜都可以在上面学。
书中有37种促进身体发育的食材，种美食食谱。既能帮助孩子快速摄入营养，还有助于孩子长个，让新手妈妈快速上手。
每份食谱都很科学，有图片和步骤，还有视频课程，用手机扫就能看，帮助新手妈妈给孩子科学搭配饮食。
书里还根据年龄和季节提供了有针对性的长高养生食谱。根据年龄，将儿童分为五个阶段：婴儿期，幼儿期，学龄前，入学年龄和青春期。
在每个阶段，都有12种食物，身高标准和发育提示。父母可以根据年龄选择不同的长高食谱；还可以根据标准判断婴儿的身高是否达到标准，帮父母们消除心中疑虑。
长高食谱也根据季节，又分成了春夏秋冬四个部分，每个部分也有适合的长高美食和秘籍。
就拿夏天来说，夏天是孩子的长个“*金期”，父母需要帮娃补充充足的蛋白质和钙。
除此之外，书里还提供了各阶段孩子适合的运动，比如婴儿被动操、幼儿齐步走、学龄前空中踩踏、学龄期跳跃和单杠、青少年普拉提斯等等，为孩子的长高添砖加瓦。
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