宝宝难免会出现挑食、厌食等情况，如果宝宝消化功能差，导致体弱消瘦的话，就更不好整了，其实，宝宝挑食厌食体弱消瘦，这3道补锌补钙补铁膳食，好看好闻又好吃，保管孩子长大后个子高、智商高：
第1道膳食：红豆黑豆鱼骨姜汤，补钙、补锌又补铁，好看又好吃
功效：
1、黑豆中蛋白质含量高达36%-40％，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍，黑豆含有18种氨基酸是宝宝生长发育必需的营养素。
2、红豆：红豆，性平偏凉，味甘，含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素B族、钾、铁、磷等，有健胃生津、祛湿益气、强化体力、增强抵抗力的效果哦。
3、鱼骨有丰富的钙质和微量元素，经常吃对于处于生长期的孩子是非常有益处的，而且，经过适当软化处理的鱼骨，营养成分都成为水溶性物质，很容易被宝宝吸收。
用料：
红豆、黑豆各50克，鱼骨克，生姜3片。
做法：
宝妈先将鱼骨洗净煎香，“赞”入少许水，这个环节可以让汤水更加乳白，可去掉腥味。红豆和黑豆预先浸泡20分钟。把所有材料放进煲内，煲一个小时左右就大功告成了。
第2道膳食：花生核桃猪脊骨煲，补肾补脑，强筋壮骨发育好
功效：
1、花生含丰富的维生素及矿物质，含十多种人体所需的氨基酸，可以促进宝宝的脑细胞发育、促进智力发育和生长发育。
2、核桃富含磷脂，而磷脂在人类大脑中承担着传递信息的重要功能，宝宝摄入后，大脑里有充分的磷脂，有利于宝宝的智力发育，补充脑力，提高记忆力。
3、猪脊骨富含大量骨髓，其性温、味甘，有补脾气、润肠胃、生津液、丰机体、泽皮肤、补中益气、养血健骨的功效。宝宝经常喝猪脊骨做的汤，能及时补充人体所必需的骨胶原等物质，增强骨髓造血功能，有助于骨骼的生长发育。
用料：
花生、核桃各50克，猪脊骨克，生姜3片。
做法：
1、宝妈先将猪脊骨洗净，然后核桃仁、花生各浸泡1小时左右。
2、大火烧开水，将猪脊骨焯水。
3、宝妈用一个沙锅加适量水烧开，然后加入刚才准备好的猪脊骨、核桃仁、花生仁煲1小时左右，再加盐，鸡精进行调味就可以出锅了。
第3道膳食：*芪红枣*鳝煲，补气养血、润泽容颜
功效：*芪红枣*鳝煲可补气健脾，行气和胃。适用于胃脘隐痛，体倦气短，饮食减少，大便泄泻，小便不利的脾胃气弱的宝宝。
用料：
*芪50克、红枣5个、*鳝克、生姜3片。
做法：
1、宝妈将*鳝去内脏，洗净切段，再用开水除去血水。
2、然后把*芪、陈皮、红枣（去核）洗净待用。
3、宝妈将刚才准备好的食材放入锅中，加适量水用武火煮沸后，立即改用文火炖60分钟后即可出锅了。
为啥宝宝会厌食挑食呢？从营养心理学上讲，如果宝宝食物品种过于单调，到了儿童期，出现偏食、挑食的机会将会大大增加。所以，宝妈可以用上面的3款膳食间隔地做给宝宝吃，保证让宝宝的食物多样化，特别在婴幼儿期，尽量接触丰富多样的食物，不但能保证营养供应全面，而且能防止以后挑食的不良饮食行为。
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