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到了夏天，天气更加炎热，在房间里不运动还好，一运动就会出一身的汗。孩子们也懒洋洋的，变得不爱运动。天气太闷，孩子们没有食欲，连饭也吃不下。
无论做父母的怎么威逼利诱、你追我赶，孩子总是苦着脸，吃饭好像变成了一种折磨。这种情况真是愁坏了家里的长辈。
为了解决孩子一到夏天就食欲不振，无心吃饭的问题，家长们必须知道出现问题的原因和解决措施。知其然，更知其所以然。
01夏季孩子没心情吃饭，食欲减退，主要有这两个原因
夏天天气炎热，宝宝活泼好动，体内的维生素和矿物质就会随着出汗和尿液源源不断地从体内流失。当宝宝出现厌食、食欲不振等状况时，妈妈们需要思考一下，孩子是否摄入充足的维生素和矿物质。
与此同时，由于出汗过多而引起的水盐代谢失调，使胃酸浓度降低，会降低孩子胃的消化能力，这也是孩子抗拒吃饭的重要原因。
02家长在备餐时应该注意什么呢
首先最简单的就是多喝水、多补充夏天因为天气太热而流失的水分、无机盐等。身体水分不足，会导致血液粘稠，心情低落，心烦气躁，对孩子厌食的情况来说简直“雪上加霜”。
喝水的频率和量也有讲究，营养专家建议少量多次喝水，不能等到有强烈的渴意才喝水。等到非常口渴时，身体已经处于一个非常缺水的状态了。
专家还建议一次性喝太多的水，短时间喝太多的水会导致腹胀、胃液稀释。中国膳食指南建议成年人每天的饮水量应达到毫升至毫升；
婴幼儿的饮水量应达到毫升。所以，为了满足孩子喝水和身体消耗的需要，在夏季妈妈应该多准备经过高温煮沸的温水或者自制的健康美味的饮料给孩子饮用。
其次要多吃清淡、含水量丰富的食物。夏季出汗较多，身体水分流失。
吃清淡的食物有利于利尿消肿，因为摄入的盐分较少，能清热解*，健脾开胃。例如菌菇类、粥类或者少油的菜。尽量少吃热量较高的肉类、蛋、奶等。
然后是食物口感的选择，尽量选择酸甜口的食物，例如菠萝、柠檬、山楂、苹果等。酸甜口感的食物有利于健脾开胃、生津止渴。不仅如此，在炒菜的时候也可以放一些醋来调味，利于胃肠道健康。
苦味食物也是一个好选择，一般的苦味食物多具有清暑气、解暑*、泻火、降气的作用。常见的苦味食物有苦瓜、陈皮、萝卜叶、大蒜等等。
夏季人体内热过盛，容易便秘，心情烦躁不安。味道苦的食物促进人体新陈代谢，有利于身体堆积的*素的排出。这种食品能分解油腻食品，促进身体胆固醇和脂肪的分解，对身体健康大有裨益。
对于苦味食物，年龄较小的孩子大都接受不了。如果孩子在小时候便能建立对苦味食物的耐受，那么长大了就不易挑食，家长们也能更加省心。
拥有科学合理、营养丰富的食物搭配也很重要。在养育孩子的过程中，很多孩子都存在挑食的问题。
有些孩子爱吃蔬菜不爱吃肉；有的孩子只爱吃肉不爱吃素，这些问题都是家长应该