伴随着高温天气的不断到来，宝妈们一定已经注意到了，宝宝的饮食规律也发生了不小的变化。
为了避免宝宝发生厌食、便秘、中暑这样的情况，最近宝宝研究所会给宝妈们推荐更适合宝宝的夏季饮食哦～
宝妈们一定要做好功课让宝宝度过一个美好的夏天！
宝宝夏季饮食需注意以下几点：
夏季饮食保证充足的水分摄入最重要！
夏季温度高，宝宝出汗多，相比较其他季节，宝宝对水分的需求量明显会增加。一般情况下，2岁以下的小宝宝最少要保证2小时至少有1次水分补充！
尤其是宝妈要注意宝宝尿液颜色变化，或出现嘴唇变干的情况，及时给宝宝补充温开水。尽量少食用冷饮。
夏季天气炎热不适合给宝宝断奶！
由于天气炎热，小宝宝也会和大人一样出现胃酸减少，食欲减退的情况。同时夏季容易发生流行性腹泻和消化不良等疾病，母乳是宝宝最好的食物，包含多种防病抗体。
断奶时宝宝的哭闹也容易造成上火等情况，尽量避开高温的夏天为宜！
注意宝宝饮食变化，适当调整膳食结构，合理搭配饮食！
天气炎热宝宝出现容易出现食欲减退、上火、便秘等情况，宝妈们一定要多增加一些清淡可口的食物，减少宝宝肉类的摄入，以免增加肠胃负担。注意食物的色香味，合理搭配，以增进宝宝食欲！
饮食中宜增加粥、汤类食物，凉拌菜尽量加热后凉拌。
宝宝辅食推荐：丝瓜鲜虾粥
适合月龄：9月+，食材根据宝宝月龄适当处理大小。
食材：鲜虾35g，去皮丝瓜35g，粳米50g，小葱5g。
做法：
1.粳米浸泡2小时后，一次性加足适量清水，大火滚煮30分钟。
2.去皮丝瓜焯水后，用冷水浸泡，去瓢后切小丁。
3.鲜虾去头去尾，并且去掉虾线，放入生姜水，焯水。
（小月龄宝宝最好将虾切碎）
4.粥内依次倒入丝瓜、鲜虾（碎），搅拌均匀后小火慢煮5分钟。
5.小葱切碎，少许香油在出锅时加入。
营养成分：丝瓜有解暑清热之效，同时含有大量维生素B、C，不只是宝宝，宝妈喝也很好哦！
宝宝辅食推荐：双耳羹
适合月龄：9月龄+
食材：银耳、黑木耳、枸杞、大枣、梨
做法：
1.银耳、黑木耳提前一晚冷水泡发。
2.枸杞、大枣洗净，梨切片。
3.大枣煮水半小时，放入银耳、黑木耳、枸杞、梨小火慢炖3小时。可放冰糖食用。
营养成分：
银耳富含维生素D，能防止钙流失，同时含有酸性多糖类物质，能增强宝宝免疫力。银耳、木耳中的膳食纤维能促进宝宝肠胃蠕动，如有便秘症状可缓解。梨能滋阴润肺，解热*。
夏天天气炎热，宝妈一定要注意避免正热时外出，多给宝宝喝水和食用水果。
科学育儿，每天陪宝宝成长一点点！