当你看到下面图片，会想到什么呢？
“食材多样”、“荤素搭配”、“色彩丰富”、“干稀搭配”……
是的，宝宝的每顿餐点我们都会精心的准备，保证膳食均衡和营养需求。
从图片上我们看到这是四菜两主食两汤标配，里面含有谷类（紫米饭、肉饼、燕麦粥），肉类（瘦肉、鸡脯肉），蔬菜（西兰花、菜花、小白菜、胡萝卜），菌菇类（白玉菇、木耳），还有蛋类等。别小瞧这些食材，宝宝的营养可全靠它们呢。
看过了餐点的精美，宝妈是不是慌了神？没关系，悦蒙氏育儿和你一起走进30-36月龄宝宝喂养的话题。
今天为家长主要分享30-36月龄段的宝宝喂养技巧
1.每日三餐两点按时按点
到了30月龄，基本的就餐时间已经被固定，所以不要随意破坏这个生物钟，免得宝宝饥一顿饱一顿，对胃粘膜造成影响。
2.三餐搭配要均衡，调配得当
妈妈们安排一天的餐点时要考虑到三餐的合理性。三餐应以谷类食物为主，像米饭、馒头、粥、包子等。这个月龄段宝宝要多吃蔬菜水果和薯类，它们是维生素、无机盐、和纤维素的来源。多吃鱼、禽蛋、瘦肉可以补充生长发育的优质蛋白质。宝宝的乳牙已出齐，咀嚼固体食物能力增强，固定食物可以粗糙一点了。
3.水果不能代替蔬菜
我之前见到过一个小男孩特别爱吃水果，经常发脾气只要吃水果，不给吃就闹腾，保姆没办法就随他去吃。后来这个男孩到了4岁，面*肌肉，而且牙齿全部都黑掉成渣。水果是无法代替蔬菜的营养价值，我们养育宝宝不只是为了只是吃饱，而是满足成长中营养需求。
4.观察宝宝的行为，调节饮食
有研究表明，宝宝出现的一些异常行为其实和饮食有很大关系。生活中可要做个有心的妈妈。
（1）睡觉中出现抽筋、磨牙现象，这是缺钙的表现。平时多给宝宝吃含钙丰富的食物，如奶制品、虾皮、豆制品等。
（2）经常烦躁、爱发脾气、爱困，这是缺少维生素B。要给宝宝多吃杂粮、蛋*、豆制品等。
（3）厌食、精神不振，这是缺铁表现。要给宝宝多吃奶制品、鱼类、菠菜、豆类等。
除了饮食以外，要多带宝宝进行一些室外活动，呼吸新鲜空气，可增进食欲，有助于消化。30-36月龄的宝宝，对食物是敏感的。同时随着运动量越来越多，消耗得也快，妈妈们，可不要担心宝宝发胖而限制宝宝饮食哦。
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