疫情期间，大多数人们都响应*府号召，宅在家少出门，当然孩子更是重点保护对象，出门啥的尽量都是大人出门，一般不敢带着孩子出去，由于宝宝们外出频率减少，小宝宝们的活动量随之减少，这期间怎样才能避免宝宝们宅在家导致积食问题的发生呢？不要怕，注意以下几点可以减少积食的发生，让宝宝们安心宅在家。
首先，家长们要学会判断积食。怎样才知道宝宝是积食了呢？
儿童积食最常见的临床症状是食纳差、拒食，常见于暴饮暴食或者进食过多的食物而引起。儿童积食时的临床体征有舌苔厚腻、口气重、肚子鼓、有腹胀、口唇发红、脸蛋发红、手脚心发热，大便干结。建议家长们学会观察宝宝舌苔，利于判断是否积食了，这样才能及时采取一定措施解决积食问题。
预防幼儿积食有妙招：
1、饮食上一定要控制每餐的量，少食多餐
不知道家长们有没有发现一个问题，幼儿园的小朋友在周一到周五期间一般不会积食，反而到周末突然积食了，这是为什么呢？因为周一到周五送园期间，幼儿园都是按照三餐两点的按时按量方式喂养幼儿们的，孩子们在园期间作息规律，饮食规律，两餐中间有加餐，这样孩子们不至于哪一餐吃得过饱，小孩子饿得快，两餐中间设一个加餐，吃一些水果或者小餐点，能缓解饥饿感，也不会导致宝宝们过于饥饿，导致哪一餐吃得过多。建议家长在家期间也学会采用幼儿园三餐两点的饮食方式来喂养幼儿，每餐食量控制好，这样很容易就能做到少食多餐
2、不要过多食肉
肉是最难消化的一类食物，高蛋白食物，但是肉类也是很有营养的对于孩子来说的食物，不可缺少的，那么有些家长就觉得既然这样，每天都得吃肉才好，其实肉类不必每天都吃，一周吃个两三次左右即可，每次的量要适度，可以换着种类吃，牛肉，鱼肉，鸡肉，虾和猪肉等等轮着吃。因为肉类虽然营养好，孩子们消化系统不完善，肉对于他们来说真的很难消化，特别疫情期间，活动量少，肉类吃得过多很容易导致宝宝积食发生。
肉禽鱼：6个月-1岁（总量25-75克）；1岁-2岁（总量50-75克）；2岁-3岁（总量50-75克）；4岁-5岁（总量50-75克）。幼儿建议不要超过这些量，每个宝宝的消化系统承受力不同，可根据自家宝宝的日常情况来大概判定自己宝宝适合吃多少，不能超过多少，多观察可以判断个大概。
建议午餐可适当吃肉食，晚上尽量避免食肉类。晚饭后宝宝不久要睡觉，肉类更难消化，会对宝宝造成负担。
3、鸡蛋牛奶也要适量喂养
有位中医曾经对我说过鸡蛋牛奶是对儿童最好最适合食用的优质蛋白质食物，但是也不能过量食用，因为高蛋白食物都相对难消化，适量补充即可。特别有些老人喂养的家庭，一次给孩子吃两三个鸡蛋，这是不建议的，一般一天吃一个鸡蛋基本满足宝宝的需求了。
牛奶和鸡蛋适合儿童食用，并鼓励每日适量食用，以便从中获取各种对于生长发育必不可少的营养物质。对于4~10岁的儿童，每日至少饮奶ml,以补充约mg的优质钙。建议不吃配方奶的，喝纯牛奶即可。不建议酸奶，酸奶对孩子的脾胃不好，营养不如纯牛奶。生活中见不少家长看孩子爱喝酸奶，直接用酸奶代替牛奶喝是不对的，酸奶的营养和纯牛奶差得多，达不到儿童的营养取求。
4、其实各类食物都不宜过量，包含主食
有的家长觉得粥好消化，就给宝宝喝很多粥，粥属于主食，是碳水化合物，是相对好消化的食物，但是并不代表喝粥过多就不会积食，因为积食造成的原因有两大类，肉蛋奶类和主食类，肉蛋奶类是针对高蛋白食物造成的积食，而米面类吃过多是主食过多造成的积食，说到这里有些家长会不会慌然大悟，原来吃米面类过多也会造成积食啊。我以前也不懂这个问题，直到去年认识了一位优秀的中医，给我指导了这个问题，我才明白，后来我在孩子日常生活中加以注意，真的孩子的积食问题大大减少了。因为我之前走了了误区，觉得肉类不能多吃，主食给吃得多，孩子也总是反复积食，后来我按照各类食物适量喂养，孩子的脾胃越来越好了。
5、水果也要适量喂养
水果中蕴含丰富的维生素、膳食纤维等等营养素，对于儿童的身体有益处，但必须要能够把控好量，吃过多的水果也有弊端，水果不能够作为正餐来吃。具体儿童一天吃水果的量是多大，也需要根据他的年龄来确定，如果儿童的年龄没有超过三岁，一般每天水果的量在0-克之间就足够了。要是儿童的年龄超过了三岁，每天在克左右即可，一天的水果食量也大概就是一个曾通苹果大小的量，不宜太多，水果吃多了也是容易给肠胃带来负担，水果属性中医上来说曾遍偏寒凉，孩子脾胃娇嫩，食用过多反而会伤害脾胃，脾胃差了更易积食。
6、适量在家做运动
宅在家里，运动范围减少，家长们可以为了让孩子多运动带着做做小游戏啊，跳绳啊，拍皮球啊等等也是增加运动量的方式。其实运动量只要上来，利于食物消化，也就不易造成积食了，不知道有些家长有没有发现，有时外出游玩一天，孩子吃得很多，但是并不会积食，就是这个原因，因为运动量较大，利于消化，孩子运动的过程中食物正常消化了，也就不会造成积食了。
说了这么多，家长最担心的一个问题也许是，万一还是积食了，怎么解决呢？别担心，我总结了以下几点，希望对大家有帮助。
1、家中常备一些帮助消化的药食同源的小药
家中可以常备一些大山楂颗粒，小儿复方鸡内金散这两种是对孩子来说没有什么副作用的，孩子积食了看情况适量喂一些，很快宝宝的积食就能解决。例如哪天觉得宝宝是肉吃得多了积食，就喝大山楂颗粒，哪一天感觉是孩子吃米面多了积食了，就吃点小儿鸡内金散。这些药食同源的中成药很多家长应该知道的，积食期间用一下，利于宝宝脾胃尽快恢复正常运化，才能预防其它疾病的发生。
2、积食期间减少饮食
已经积食就说明喂养过量了，适量减少饮食，可以让宝宝的脾胃得到休整，利于尽快恢复正常的运化。
3、学会一些简单的小儿推拿手法
四横纹，板门四缝，磨腹是几个很有效的手法。愿意学的家长可以学着做做几个小手法，帮助消积食的。
四横纹穴位位置：位于掌面食、中、无名、小指的第一指间关节横纹处。
推拿作用：理中行气，化积消胀，退热除烦。功能主治：疳积，腹胀，厌食，咳喘，慢惊风，口唇破裂，发热，烦躁，手足常掣，头偏左右，肠胃湿热，眼目翻白，肚腹疼痛，口眼歪斜等。
搓四横纹入-次板门位于拇指跟下方的大鱼际表面，双手拇指近侧，在手掌肌肉隆起处。揉板门穴具有健脾和胃，消食化积，降逆止呕，清热的作用，多用于小儿腹胀，腹泻，呕吐等症。
揉板门-次四缝穴在第2～5指掌侧，近端指关节的中央，一侧四穴。掐四缝作用：理中行气，化积消胀，退热除烦。主治：疳积，腹胀，厌食，咳喘，慢惊风，口唇破裂，发热，烦躁等。操作：用拇指甲依次掐之，称为掐四缝。次数：我一般是一个指头掐15下，来回掐一两分钟
掐四缝摩腹疗法是一种按摩疗法，主要是对腹部进行有规律的特定按摩。腹部是气血生化之所，摩腹既可健脾助运而直接防治脾胃诸疾，又可培植元气，使气血生化机能旺盛，而起到防治全身疾患的作用。操作：用手掌掌面或食指、中指、无名指和小指并拢，在宝宝的腹部做顺时针环形摩动称摩腹。时长：5分钟。
顺时针磨腹5分钟这几个针对积食的小儿推拿手法效果很好，空了就在家给宝宝做做，这是安全无害的利于宝宝消化的一种方式。即使没有积食也可以偶尔做做，对宝宝脾胃有好处。
4、积食了一定适度增加运动量
让宝宝动起来才利于消化，上面已经介绍了，积食期间更要注意增加运动量。
上面总结的希望能多多少少帮助到一些正在为宝宝积食困扰的家长。欢迎大家评论，互相学习。